Здорове тіло і дух. Американський фітнес-тренер назвала головні переваги ранкової пробіжки

Американський фітнес-тренер і професійний марафонець Меган Кенніхан розповіла, чому важливо займатися бігом саме вранці
За словами спортсменки, біг є найкращим способом почати день, оскільки він стабілізує кров'яний тиск, прискорює обмін речовин і допомагає зберегти продуктивність протягом усього дня, пише Shape. Але, щоб така вправа приносила лише користь, слід дотримуватися розпорядку дня і обов'язково спати не менше восьми годин на добу. Також, Меган Кенніхан
коментувати
Ранковий біг найбільш корисний для здоров'я
© Sam JR/Flickr

Ранковий біг найбільш корисний для здоров'я

Американський фітнес-тренер і професійний марафонець Меган Кенніхан розповіла, чому важливо займатися бігом саме вранці.

За словами спортсменки, біг є найкращим способом почати день, оскільки він стабілізує кров'яний тиск, прискорює обмін речовин і допомагає зберегти продуктивність протягом усього дня, пише Shape. Але, щоб така вправа приносила лише користь, слід дотримуватися розпорядку дня і обов'язково спати не менше восьми годин на добу.

Також, Меган Кенніхан співпрацювала з рядом вчених, які проводили дослідження впливу бігу на фізичне і психологічне здоров'я, тому спортсменка наводить факти, підтверджені наукою.

П'ять переваг ранкової пробіжки

1.Підвищується уважність

Згідно з дослідженнями, енергійні вправи активують роботу префронтальної кори головного мозку і його потиличної частки. В результаті у людини поліпшується короткочасна пам'ять, а також - обробка візуальних сигналів, що призводить до хорошого настрою, уважності та  рішучості.

2. Поліпшується якість сну

З проблемою безсоння стикається багато людей, але одним з кращих методів боротьби з поганим сном є біг. Як показують дослідження, він дарує природний заряд енергії вранці, але до кінця дня він закінчується, через що починається вироблення гомона мелатоніну і людина швидко засинає, щоб відновити сили.

3.Знижує ймовірність нервового зриву

Активні вправи, такі, як біг, підвищують вироблення гормону серотоніну, який сприяє зниженню стресу, а також бореться з роздратуванням і поганим настроєм. Крім того, біг допомагає позбутися клінічної депресії і покращити психологічне здоров'я.

4.Насичує організм чистим повітрям

Не секрет, що для кращого ефекту від бігу слід займатися в зелених зонах, подалі від запилених вулиць. Але навіть у лісах і парках, віддалених від доріг, можливе скупчення шкідливих речовин у повітрі. Згідно з екологами, за ніч концентрація пилу та інших елементів у повітрі знижується, тому при ранкових пробіжках вийде дихати чистішим повітрям.

5.Знижується апетит

Як розповідає Кенніхан, ранкова пробіжка задає здоровий тон на весь день, тому не захочеться вживати шкідливу їжу. Крім того, така вправа допомагає регулювати апетит, завдяки чому людина неодмінно їстиме менше протягом всього дня. Таким чином біг не тільки допомагає позбутися зайвих кілограмів, але і стимулює правильно харчуватися.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: