Відомий американський лікар і телеведучий поділився секретом літнього схуднення

коментувати
Доктор Мехмет Оз
© Dr. Mehmet Oz/Facebook

Доктор Мехмет Оз

За твердженням популярного телеведучого і медика Мехмета Оза, літо є найкращим періодом для ефективної боротьби із зайвою вагою.

Мехмет Оз – американський лікар турецького походження, ведучий популярної телепередачі Шоу доктора Оз і автор книг ТИ: інструкція із застосування, ТИ: на дієті, ТИ: залишаєшся молодим. Журнал New York Magazine включив медика до списку найкращих лікарів року, а видання Esquire назвало його одним із найвпливовіших людей XXI століття.

«Влітку люди худнуть з кращими успіхами, ніж у холодні сезони. Коли на вулиці теплішає, у людей зникають ознаки зимової депресії, піднімається настрій і з'являється натхнення. Якщо взимку люди борються з надмірною вагою через почуття провини, то влітку вони роблять це через реальне прагнення виглядати краще. Така мотивація працює набагато ефективніше», зазначає Мехмет Оз, передає New York Post.

План результативного літнього схуднення від доктора Оза виглядає так:

Сніданок: Починайте свій день з половини авокадо, змішаного з білковим продуктом. Така їжа подарує тривале відчуття ситості і поліпшить обмін речовин. Щоб приготувати поживний смузі з авокадо, експерт радить змішати в блендері половину авокадо, пів столової ложки кленового сиропу, половину замороженого банана, склянку несолодкого ванільного мигдального молока і пів склянки шпинату.


© Pixabay
© Pixabay


Перекус: В якості перекусу з'їдайте до 60 грам горіхів протягом дня. Горіхи допоможуть запобігти утворенню вісцерального жиру навколо внутрішніх органів.

Обід: Приготуйте жироспалювальний салат. В якості інгредієнтів візьміть дві склянки рубаної зелені, половину жовтого перцю, пів склянки цвітної капусти, пів склянки стручкової квасолі, пів склянки огірків і пів склянки помідорів черрі. Заправте соусом із столової ложки оливкової олії і оцту. На десерт з'їжте малину або інші волокнисті фрукти.

Вечеря: На вечерю Мехмет Оз радить їсти пів склянки цільнозернових продуктів, близько 80 грам пісного м'яса і необмежену кількість некрохмалистих овочів. Продукти, що містять прості вуглеводи і крохмаль, наприклад, рис або картопля, вживати не можна.

Корисні поради:

  • Виключіть з раціону оброблені продукти, цукор, алкоголь і дієтичну содову;
  • Не їжте між 21:00 і 9:00. 12 годин повного відпочинку від їжі нормалізують рівень цукру в крові і сприяють кращому спалюванню калорій;
  • Щодня пийте вегетаріанський смузі. Коктейль із двох склянок шпинату, двох склянок води, огірка, двох стебел селери, груші і лимонного соку пригнічує відчуття голоду і зміцнює здоров'я.

© ayako/Flickr
© ayako/Flickr


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: