Тревел-експерти розкрили секрети міцного сну під час подорожей

коментувати
Сон необхідний для відновлення сил
© Moyan Brenn/Flickr

Сон необхідний для відновлення сил

Тревел-експерти розкрили кілька секретів, які допоможуть міцно спати під час подорожей.

Не секрет, що подорожі, особливо тривалі, забирають багато сил та енергії, тому кожному хочеться трохи поспати, щоб відновитися. Але багато туристів стикаються з такою проблемою, як безсоння, яка робить бажаний відпочинок нестерпним, пише Care2. Щоб при будь-якій подорожі не було проблем зі сном, експерти рекомендують прислухатися до наступних порад:

Переліт

1. Під час тривалого очікування рейсу, сон - найкращий спосіб набратися сил і вбити час. У залі очікування рекомендується знайти місце, де можна прийняти горизонтальне положення, щоб тіло максимально розслабилося, і можна було легко заснути. Під час польоту це допоможе відчувати себе бадьорим, а тим, кому сну буде мало - зможе з легкістю поринути у царство Морфея.

2. Одне з головних правил міцного сну в літаку - це зручний одяг і зачіска, за яку не варто переживати. Нічого не повинно заважати комфортному розміщеню в кріслі, тому також рекомендується взяти додатковий светр або подушку, якщо так буде комфортніше.

3. Абстрагуватися від зовнішніх подразників допоможе улюблена музика чи фільм, які також сприятимуть швидкому сну.

Кемпінг

1. При ночівлі на природі головною умовою міцного сну є зручний матрац. Рекомендується брати в міру товстий, щоб було комфортно, а також, не зайвим буде додаткове покривало, яке додасть затишку.

2. Не зайвим буде і змінний одяг, стверджують фахівці. Сухий і зручний змінний комплект зробить сон на природі більш затишним, а також допоможе зігрітися.

Готель чи чужий будинок

1. Якщо є можливість, то експерти радять взяти з собою улюблену подушку, іграшку, піжаму або будь-яку іншу річ, без якої складно заснути. Це допоможе організму відчути знайомий комфорт, завдяки чому буде набагато легше заснути в незнайомому місці.

2. Під час подорожі не варто відмовлятися від вечірніх звичок. Саме вони допомагають організму розпізнати час швидкого відходу до сну, завдяки чому збільшується вироблення мелатоніну - гормону сну.

Тривала подорож на машині або автобусі

1. Щоб під час таких тривалих подорожей вдалося виспатися, експерти рекомендують стежити за харчуванням. Вживання солодких перекусів, кави або іншої шкідливої їжі може викликати безсоння. Тому, при можливості, слід харчуватися корисними продуктами.

2. Не менш корисною для повноцінного сну є зарядка. Під час зупинок рекомендується виходити і розминати м'язи, а також ходити. Це неодмінно допоможе заснути.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: