Tech Insider назвав 21 дивовижну перевагу фізичних вправ

коментувати
Регулярні заняття спортом приносять безліч переваг
© skeeze/Pixabay

Регулярні заняття спортом приносять безліч переваг

На популярному сайті були опубліковані переконливі причини займатися спортом.

Фізичні вправи дійсно позитивно впливають на стан здоров'я, стверджується у матеріалі Tech Insider.

Центри з контролю та профілактики захворювань США рекомендують 2,5 години на тиждень займатися помірними кардіонавантаженнями, 1,25 години - приділяти енергійним кардіонавантаженням і два дні присвятити силовим тренуванням.


© Unsplash/Pixabay

© Unsplash/Pixabay


Навіть якщо робота або інші турботи не дозволяють приділяти багато часу спорту, фахівці радять здійснювати піші прогулянки й бігати сходами замість поїздок на ліфті. Головне, на думку експертів, намагатися більше рухатися.

Щоб мотивувати людей встати з дивану, науково-дослідним шляхом були визначені головні переваги фізичних навантажень.

  1. Регулярні заняття спортом зменшують тривожність і перешкоджають появі депресії;
  2. Фізичні навантаження запобігають діабету другого типу;
  3. Вправи можуть підвищити "хороший" холестерин в організмі та знизити рівень "поганого";
  4. Спорт дозволяє зменшити запалення дихальних шляхів у людей, які страждають від астми;
  5. Силові тренування зміцнюють кістки й знижують ризик розвитку остеопорозу;
  6. Люди, які звикли до енергійних тренувань на відкритому повітрі, за рахунок сонячних променів підвищують рівень вітаміну D;
  7. Тренування не покращують обмін речовин, однак, безсумнівно, спалюють калорії;
  8. Спорт зміцнює серцево-судинну систему, знижує ризик серцевих захворювань;
  9. Регулярні фізичні навантаження підвищують стресостійкість;
  10. Інтенсивні кардіонавантаження сприяють скиданню зайвої ваги;
  11. Вправи роблять тіло гнучким і покращують координацію рухів;
  12. Заняття фітнесом збільшують сексуальний потяг у жінок;
  13. Спортивні навантаження підвищують імунітет;
  14. Аеробіка покращує пам'ять, тому відвідувати такі заняття дуже важливо для літніх людей;
  15. Перебування у формі подовжує життя: люди, які присвячують активним вправам більше 7 годин на тиждень, вмирають у молодому віці на 40% рідше, ніж ті, хто приділяє спорту менше 30 хвилин;
  16. Фізичні навантаження зменшують ризик появи деяких видів раку;
  17. Спортивні активності позбавляють від виснаження на робочому місці;
  18. Вправи підвищують почуття власної гідності та додають упевненості у своїх силах;
  19. Регулярні фізичні заняття сприяють боротьбі зі СДУГ (синдром дефіциту уваги і гіперактивності);
  20. Активний спосіб життя покращує якість сну;
  21. Спорт заряджає енергією і робить людей щасливішими.

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: