Тарілка чемпіона. Відомі олімпійські спортсмени поділилися секретами свого харчування

коментувати
21-разовий олімпійський чемпіон Майкл Фелпс

21-разовий олімпійський чемпіон Майкл Фелпс

Опинитися серед тих, хто бореться за золоту медаль Олімпійських ігор, спортсменам допомагають не тільки тренування, але й налагоджений режим харчування.

Експерти сервісу ставок на спорт Sports Betting Online представили цікаву інфографіку, що демонструє тонкощі харчування популярних олімпійців. Як виявилося, Усейн Болт воліє їсти курку або рибу, а Майкл Фелпс любить піцу.

Як харчуються олімпійські атлети:

Майкл Фелпс, плавання

Основний тип продуктів: піца, паста та яйця

Кількість прийомів їжі на день: п'ять і більше

Розмір порції: великий

Переваги харчування: За годину тренування Майкл спалює близько однієї тисячі калорій. Щоб підтримувати оптимальний рівень енергії в організмі, спортсмену потрібно споживати приблизно шість-вісім тисяч калорій на день.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Мо Фарах, легка атлетика

Основний тип продуктів: паста, тушковані овочі, курка-гриль

Кількість прийомів їжі на день: три

Розмір порції: невеликий, середній. Спортсмен споживає 3500 калорій на день

Переваги харчування: Продукти з низьким вмістом жирів і високою концентрацією білків і вуглеводів дозволяють нарощувати м'язову масу.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Карлі Ллойд, футбол

Основний тип продуктів: яйця, фруктові коктейлі, курка, рибний салат

Кількість прийомів їжі на день: три

Розмір порції: від середнього до великого, футболістка споживає приблизно 2500-3000 калорій на день

Переваги харчування: Велика кількість білка дає спортсменці достатньо енергії і допомагає ефективному функціонуванню м'язів.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Усейн Болт, легка атлетика

Основний тип продуктів: курка або риба

Кількість прийомів їжі на день: три

Розмір порції: спортсмен споживає 2,2 грама білка на кілограм ваги тіла в добу

Переваги харчування: Допомагає швидко запустити роботу м'язів. Бігунам необхідно обмежувати споживання калорій і стежити за вагою.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Аніта Альварес, синхронне плавання

Основний тип продуктів: їжа, багата на вуглеводи і білки, наприклад, курка або риба. Але жодних макаронів.

Кількість прийомів їжі на день: кожні три години

Розмір порції: маленькі, але часто. Плавчиня споживає три-чотири тисячі калорій на день

Переваги харчування: Вуглеводи на сніданок, а білок на обід допомагають тілу і м'язам відчувати заряд енергії.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Ентоні Джошуа, бокс

Основний тип продуктів: протеїнові коктейлі, курка, сир

Кількість прийомів їжі на день: вісім

Розмір порції: середні порції від 150 до 600 калорій кожна; на добу боксер споживає від 1800 до 4000 калорій.

Переваги харчування: Білок у раціоні забезпечує спортсмену м'язову силу і витривалість.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Хелен Гловер, академічне веслування

Основний тип продуктів: фрукти, овочі, йогурт, крупи, риба

Кількість прийомів їжі на день: чотири основних + перекуси після тренувань

Розмір порції: великий; спортсменка споживає три-чотири тисячі калорій на день

Переваги харчування: Вуглеводи і білки забезпечують організму тривалий запас енергії, дозволяючи м'язам краще відновлюватися.


© www.sbo.net
© www.sbo.net


Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: