Струнке літо. Шість способів з легкістю спалювати до 500 калорій в день під час відпочинку

коментувати
Волейбол - один з кращих способів спалити калорії
© valentinaalemanno/Pixabay

Волейбол - один з кращих способів спалити калорії

Американський персональний тренер і член Міжнародної Асоціації Спортивних Наук Джон Роулі розповів, як з легкістю спалювати до п'ятисот калорій в день під час літнього відпочинку.

Як стверджує експерт, влітку люди хочуть менше часу витрачати на відвідування спортзалу. Щоб не втратити форму і відпочивати з користю, тренер радить проводити час активно, особливо з друзями. Кращим вибором для спільного проведення часу стануть рухливі і цікаві ігри, які допоможуть непомітно та із задоволенням спалювати калорії і підтримувати фізичну форму, пише Shape.

 Волейбол

Завдяки бігу, стрибкам, нахилам і ударам по м'ячу можна спалювати до п'ятисот калорій на годину і підтримувати тонус м'язів. Крім того, ця гра зміцнить здоров'я серця і зробить ноги стрункішими. Ще одна особливість волейболу полягає в тому, що всі переваги від гри можуть отримувати не тільки вправні гравці, але й новачки.


© Abdecoral/Pixabay
© Abdecoral/Pixabay


Бадмінтон

На перший погляд проста гра є серйозною тренуванням для всіх груп м'язів. Пліометричні вправи допоможуть не тільки отримати підтягнуте тіло, але й спалювати до чотирьохсот калорій щогодини, навіть не помічаючи цього.


© PDPics/Pixabay
© PDPics/Pixabay


Спайкбол

Гра, що нагадує волейбол, зовсім недавно отримала широке визнання. У ній гравці стрибають, бігають, кидають м'яч і нахиляються, тому отримують хороше навантаження на м'язи. Всього за 15 хвилин гри людина в середньому робить 831 крок і спалює 116 калорій.


© Spikeball.com
© Spikeball.com


Фрісбі

Згідно з Роулі, фрісбі є одним з кращих способів спалення калорій. Активна гра передбачає стрибки і біг, а пісок створює додатковий опір, що корисно для стрункості ніг. В середньому людина спалює 208 калорій за годину гри.


© spreadthejamproject/Youtube
© spreadthejamproject/Youtube


Сокс

Проста дитяча гра не тільки допомагає схуднути, спалюючи 277 калорій на годину, але й розвиває координацію. Все, що потрібно - це один сокс і кілька друзів.


© publicdomainpictures
© publicdomainpictures


Американський футбол

Для поціновувачів більш жорсткої гри, тренер пропонує американський футбол. Цікава командна гра є прекрасною альтернативою кардіо-тренувань: всього за півгодини можна спалити до трьохсот калорій. Крім того, такий спорт допомагає привести в тонус м'язи.


© RonAlmog/Flickr
© RonAlmog/Flickr


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: