Секс вранці, спорт - ввечері. Експерти розповіли, як жити у злагоді з біоритмами організму

коментувати
О 10-11 годині найлегше засвоювати інформацію та вирішувати складні завдання
© Pixabay

О 10-11 годині найлегше засвоювати інформацію та вирішувати складні завдання

Учені з Бірмінгемського університету стверджують, що вакцинація від грипу найбільш ефективна в тому випадку, якщо проводиться в першій половині дня.

«Ми знали, що протягом дня у проявах імунної реакції існують коливання. Ми хотіли вивчити, чи поширюється це на імунну відповідь на вакцинацію», – розповідає провідний автор дослідження Анна Філіпс, передає Daily Mail.

Проаналізувавши стан здоров'я щеплених від грипу пацієнтів 24 терапевтів, вчені дійшли висновку, що після ранкової вакцинації концентрація протигрипозних антитіл виявилася значно вищою, ніж після денної.

Біологічні ритми людини впливають не тільки на щеплення. Автономні коливання фізіологічних процесів організму варто враховувати і в інших аспектах життя.

Як узгодити розпорядок дня з біоритмами організму

6:00. З шести годин ранку і до полудня ризик серцевого нападу на 49% вищий, ніж в будь-який інший час дня. Це пов'язано з тим, що в момент пробудження кров більш схильна до тромбоутворення, артеріальний тиск підвищується, а кровоносні судини є найменш гнучкими. Щоб знизити ризик, протягом години після того, як ви прокинулися, слід відпочивати та зберігати спокій.

7:00. У цей час найсильніше проявляються симптоми сезонної алергії, мігрені і болю від ревматоїдного артриту. Якщо вас турбують подібні недуги, щоб не відчути дискомфорт в цей ранковий час, прокиньтесь на годину раніше, випийте необхідні таблетки і засніть знову.

8:00. Якщо ваша сім'я схильна до серцево-судинних захворювань, у цей час краще не тренуватися. Якщо таких захворювань в родині не було і ви прагнете скинути зайву вагу, експерти радять зробити кілька вправ за годину до сніданку.

Якщо ви намагаєтеся зачати дитину, 8 година ранку – ідеальний час для сексу. Саме в цей період кількість сперми найвища.


© Natalia Mindru
© Natalia Mindru


9:00. Це найбільш оптимальний час для проведення хірургічних операцій. Найвищий ризик невдалої операції відбувається між 15:00 і 17:00, коли медичний персонал вже втомився за день, а пацієнти встигли рознервувався в очікуванні.

10:00. Це найкращий час для засвоєння і запам'ятовування інформації. У цей період дня корисно готуватися до іспитів або важливої бізнес-презентації.

11:00. Цей період дня підходить для вирішення складних, комплексних завдань. У цей час у людей відмінно розвинене логічне мислення, концентрація уваги і короткотривала пам'ять.

12:00. Якщо ви страждаєте на остеоартроз, прийняти ліки слід саме о 12:00. Так таблетки встигнуть подіяти раніше, ніж настане болючий пік.

13:00. Оптимальний час для обіду. По-перше, в цей час, люди, як правило, вже голодні. По-друге, прийом їжі о 13:00 забезпечить злагоджену роботу всього організму і ситна їжа встигне перетравитися до вечірнього тренування.

14:00. У післяобідній період люди відчувають спад активності, нездатність зосередитися і бажання поспати. Фахівці радять у цей час трохи прогулятися, зробити зарядку, перекусити чимось легким і здоровим: сухофруктами, горіхами або бананом.

15:00. У цей час слід уникати будь-яких медичних маніпуляцій. Як згадувалося вище, з 15:00 до 17:00 найбільш несприятливий для цього час.

16:00. Найкращий час для нескладних фізичних навантажень. Вчені з'ясували, що в цей період у людей спостерігається оптимальна для аеробних тренувань функціональність легенів.


© ELMI HOTEL/Flickr
© ELMI HOTEL/Flickr


17:00. Якщо до цього часу ви тренувалися, о 17:00 з'їжте білкову закуску. Білкова їжа допоможе відрегулювати рівень цукру в крові та відновити спокійний стан м'язів.

18:00. Оптимальний час для важких силових тренувань – це період з 18:00 до 20:00. У цей час спостерігається найкраща м'язова сила, сила хвата і серцево-судинна ефективність.

19:00. Після 19:00 і до 6:00 наступного дня корисно уникати прийомів їжі. Однак воду пити потрібно. Такий спосіб харчування – проста і ефективна стратегія зниження ваги.

20:00. У цей час можна випити останню чашку кави. Період напіврозпаду кофеїну в організмі людини займає від трьох до п'яти годин, тому занадто пізня кава може привести до порушень сну.

22:00. Якщо ви страждаєте на бронхіальну астму, 22:00 – оптимальний час для застосування інгалятора. Так людина може убезпечити себе від нічних нападів задишки і кашлю.

23:00. Якщо людина страждає на розлад шлунка, безпосередньо перед сном слід прийняти антацидний засіб. Приблизно з 20:00 до 2:00 спостерігається підвищена кислотність шлунка. До того ж, коли людина лягає, шлунковому соку стає легше потрапити до стравоходу. Щоб уникнути цього, медики також рекомендують покласти під голову додаткову подушку.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: