Рука допомоги собі та ближньому. 12 простих способів стати добрішими

коментувати
Рука допомоги собі та ближньому. 12 простих способів стати добрішими
© Pixabay/ashleyamos

Ми всі могли б бути трохи добрішими. І якщо ви не знаєте, з чого почати - варто звернути увагу на нещодавно створену 12-крокову програму дизайнерів Джесіки Уолш та Тімоті Гудман, яка спрямована на подолання егоїзму та сприяння доброті.

"Всі ми бачимо, як багато апатії навколо нас, і світ потребує доброти, співчуття і любові більше, ніж коли-небудь", - говорить Уолш.

Дизайнери провели експеримент, суть якого полягала в 40-денних відносинах та описі їх емоцій протягом цього терміну в блозі. І хоча їх роман не знайшов продовження, Джессіка і Тімоті залишилися друзями і описали свою історію в книзі та новому фільмі, пише Tech Insider.

У проекті під назвою 12 видів доброти Уолш і Гудман діляться 12 стратегіями для здобуття даного стану і придбання вміння брати участь в актах безкорисливої доброти. Вони планують у своєму блозі документувати враження і запрошувати інших брати участь в цих маленьких, але дуже важливих для життя кроках. Самі експериментатори тільки закінчили всі ці 12 пунктів і планують періодично публікувати свої роздуми над поточним, 2016 роком.

Гудман стверджує, що на даний момент існує вже більше 200 організацій у США, які практикують цю самодопомогу і 12-кроковий принцип відновлення. «Процес, запропонований нами, має вельми значну роль у житті, так чому б не спробувати його на вашому власному егоїзмі?», - говорить він.

І Джесіка, і Тімоті стверджують, що стратегія дуже проста і при цьому переконують, що і вельми дієва.

Допомагайте іншим, якщо вони потребують допомоги

Найпростіше, що робить людину добрішою – це бажання і вміння допомогти іншим з будь-якою малою або великою проблемою. Навіть якщо у вас немає можливості допомогти в даній ситуації, щира участь у чужій долі також обіцяє багато хорошого і дасть можливість зрозуміти, що кожен бореться у своїй битві і кожна битва по-своєму важлива.

Спосіб: Уолш і Гудман одного разу зібралися в Нью-Йорку і підходили до перехожих з одним єдиним простим питанням: "Чи можу я вам допомогти?" Найчастіше люди були збентежені, але деякі дійсно підтвердили, що потребують допомоги.

Пробачте себе

Щоб бути добрим до інших, ви повинні бути добрішими до себе. Якщо ви знайдете сміливість пробачити себе за свої ж помилки та проявите до себе трохи більше любові, це може допомогти вам стати більш чуйними.

Джессіка стверджує, що потрібно почати дослідження з найбільш особистих речей – таких, як дитячі образи, психічні захворювання та зламані сімейні зв'язки. Саме вони є найбільш глибокими переживаннями, які формують ставлення до світу.

Спосіб: Не озирайтеся назад. Відкрийтесь у своїх хворобливих переживаннях людям, яким ви довіряєте і сформуйте практичні цілі для реалізації та бажаного рішення на майбутнє.

Вибачте інших

Ми дуже добре пам'ятаємо всіх, хто нас коли-небудь кривдив в минулому, але при цьому ми не повинні бути настільки жорстокими, щоб не пробачити їх. Відпущення негативних почуттів може допомогти вам залікувати відносини з людьми, і навіть ваше здоров'я. Дослідження неодноразово доводять, що люди, практикуючі прощення – живуть довше.

Спосіб: Замість того, щоб тримати приховану образу, спробуйте максимально коректно пояснити кривдникові, що ви засмучені. Нехай це не стане вирішенням проблеми, але принаймні ви позбавитесь душевних переживань і почнете працювати над відновленням душевного балансу.


© Pixabay
© Pixabay


Відкрийте свої очі

Дуже легко бути байдужим до світу, особливо у великому місті. Але чим більше людей навколо нас, тим менше шансів, що у вас з'явиться бажання допомогти комусь, хто дійсно потребує допомоги. Дизайнери впевнені: потрібно шукати можливість і не виявляти байдужість навіть тоді, коли не впевнені в необхідності допомоги.

Спосіб: Джессіка і Тімоті вирішили перевірити, чи є байдужість такою поширеною у світі. В якості експерименту вони повісили на дереві оголошення про зниклу людину зі своїм зображенням, а самі сиділи на лавці поруч протягом всього дня. Врешті-решт вони виявили, що нікому не було до них діла, крім однієї родини безхатьків, яка в результаті отримала від них 100$ допомоги в нагороду за співчуття.

Рухайтеся повз узагальнення

Звичайно ж, важко уникати необдуманих узагальнень, але Гудман і Уолш стверджують, що доброта до життя в першу чергу проявляється в доброті до стилю життя інших. «Безумовно, це не може бути легко, незалежно від того, з чим ви стикаєтеся, але спробувати завжди варто», - говорить Тімоті.

Спосіб: Експериментатори зважилися на зустріч з цією проблемою досить цікавим способом – вони перейшли на кілька робочих днів в офісний простір, працівники якого їх дратували найбільше – телемаркетинг і вуличні адвокати. Гудман стверджує, що це зробило його більш розуміючим, а внаслідок і більш милосердним до них.

Покажіть свою власну невпевненість

Не секрет, що кожен з нас бореться із власними страхами та невпевненістю. Але кожен з нас намагається сховати власну слабкість або навіть намагається залякувати джерела напруги чи засуджувати їх. Один зі способів стати добрішими – це бути чесніше та пробувати говорити про страхи безпосередньо. Саме щирість допоможе іншим зрозуміти суть проблеми і, можливо, навіть спільно працювати над слабкостями, властивими кожному.

Спосіб: Практикуйте «дзеркальну теорію» - концепцію, вигадану Енн Фрідман. Суть її в тому, що люди досягають успіху саме тоді, коли не намагаються піддаватися тенденціям, а зустрічаються безпосередньо з конкуруючими або лякаючими їх аспектами. Вихід із зони комфорту в даній ситуації – гарне тому рішення.


© Pixabay/skeeze
© Pixabay/skeeze


Любіть ваших ворогів

Найважливішим і справді важким актом співчуття є вміння любити своїх ворогів. Навіть якщо ви відчуваєте ненависть до когось, будьте ласкаві до них, приймаючи кривдників як частину великої дороги життя.

Спосіб: Пізнавайте краще тих, кого ви не розумієте. Запитуйте, вдумуйтеся в відповіді і справді слухайте. А потім постарайтеся зрозуміти і зробити для них щось хороше, виходячи з власних висновків.

Спробуйте зрозуміти чужу ситуацію

Найчастіше при нерозумінні чужого стилю життя, природною є тенденція засуджувати цю людину. Замість цього краще буде спробувати вийти за межі власного досвіду і світогляду.

Спосіб: Спробуйте внести в звичний спосіб життя те, з чим ви зовсім не ототожнюєте себе. Це може бути невинна звичка, дія або навіть думка.

Дайте зрозуміти людям, наскільки вони цінні для вас

«Найчастіше ми проявляємо найменше почуттів саме до людей, які нам найрідніші. Зневага до тих, хто любить нас, іноді призводить і до експлуатації їх почуттів. Показати свою любов і проявити уважність до рідних людей ніколи не буде зайвим», - не втомлюються повторювати Уолш і Гудман.

Спосіб: Все досить просто. Зателефонуйте матері. Купіть продукти для дідуся. Виберіть хоча б одну людину, і зробіть для неї що-небудь хороше, навіть якщо вона і не просить вас про це.


© Pixabay
© Pixabay


Даруйте доброту авансом

Невеликі прояви доброти, особливо взаємної, можуть мати досить довгий шлях. Джессіка і Тімоті стверджують, що доброта має ефект хвилі – якщо ви проявляєте до когось доброту, вона неодмінно повернеться до вас.

Спосіб: Залиште підвішену каву в закладі або подаруйте книгу незнайомцю і попросіть його зробити щось хороше для будь-якої іншої людини.

Більше посміхайтеся

Давно відома, і від цього не менш дієва формула про усмішку говорить: «Посміхайтеся, адже саме ваша посмішка може принести мить щастя комусь».
Наука підтримує цей вислів. Адже дійсно посмішка є заразливою і має унікальну властивість-піднімати настрій інших. Також вона має фізичні переваги у вигляді підвищеної кількості допаміну, що надходить у мозок. Щирий сміх робить частішим дихання, знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.

Спосіб: Все очевидно: якщо ви відчуваєте себе щасливим – покажіть це іншим.

Допомагайте іншим стати добрішими

Наостанок Уолш і Гудман радять ділитися з людьми своїм досвідом просування доброти в маси. «Ми збираємося зануритися в це з головою і спробуємо втягнути в це інших, щоб зробити цей світ добрішим», - пишуть вони.

Спосіб: Засновники проекту пропонують вже зараз допомогти їм зробити 2016 рік добрішим. Для цього потрібно зайти на їх сайт і поділитися своїм досвідом з іншими.


© Pixabay
© Pixabay


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: