Ранкова рутина: 5 звичок, які надихають на успіх

коментувати
Ранкова рутина: 5 звичок, які надихають на успіх
© Pixabay

Те, як ви проводите свій ранок - може задати тон всьому вашому дню, тому у ваших силах зробити так, щоб саме вони надихнули вас на успішний день. Підійшовши з енергійним та веселим настроєм до підготовки першої половини дня, ви автоматично робите не менш прекрасною і другу її половину..

Ранковий набір необхідних навичок у кожної людини індивідуальний, але успішні люди, як відомо, дотримуються простої істини: «Рання пташка отримує хробака». Ось кілька порад, які допоможуть вам почати день таким чином, щоб зробити успішним весь робочий тиждень.

Починайте день зі склянки води

Ваше тіло використовує воду під час сну, і тому саме з ранку організм найбільше відчуває її нестачу. Перш, ніж приступити до виконання будь-яких справ – випийте велику склянку води. Одні слідують пораді лікарів, які рекомендують додавати у воду лимон, що сприяє детоксикації організму, інші, за порадою письменника Джона Фокса, сіль, так як солона вода поповнюється електролітами і покращує енергетичний метаболізм. Ви можете наслідувати приклад когось з них або ж використовувати чисту воду, але саме вона – одна зі звичок успіху.

Додайте жир до вашої кави або чаю

Жир дуже корисний для мозку і так звана «куленепробивна кава» з додаванням масла або інших жирів є дуже корисною для організму з ранку. Ви можете купувати поширене масло MCT (або «октан мозку», як його називають деякі), або ж додавати в каву кокосове масло, якщо ви вегетаріанець або бажаєте різноманітності.

Приймайте холодний душ

Холодна вода відмінно підходить для пробудження організму, і ніщо не налаштує вас швидше на робочий ритм, ніж швидкий холодний душ. Його «бонусна пропозиція» полягає в тому, що холодна вода набагато корисніше та краще для шкіри, ніж гаряча. Холодний душ надасть вашій шкірі сяючого вигляуд, а також позбавить від дрібнихнедоліків або почервоніння, так поширеного після прийняття гарячого душу.

Їжте білок

Багато хто з нас починає свій день із сухих сніданків, тостів або фруктів, але саме білок допомагає зарядити організм енергією та протриматися ситим до обіду. Наприклад, сніданок на основі яєць і авокадо послужить хорошим паливом для організму. Також ви можете додати насіння чіа в йогурт (або кокосове молоко, якщо ви вегетаріанець), занурити фрукти в багату білком горіхову пасту або кинути трохи мигдалю у вашу вівсянку.

Проводьте 10-хвилинну зарядку вранці

Невелика прогулянка по району наодинці або з собакою, швидкий сеанс йоги або кілька пробіжок по сходах допоможе вам отримати приплив адреналіну і швидше циркулювати кров. Це викличе ряд біологічних реакцій, які переконають ваше тіло в тому, що воно може залишатися активним на більш тривалий час. Крім того, ви будете спалювати небагато калорій і починати день здоровим та енергійним.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: