Психологія здоров'я. Американський експерт розповіла, як змінити своє ставлення до їжі

коментувати
Не варто панічно підраховувати калорії на своїй тарілці
© Pixabay

Не варто панічно підраховувати калорії на своїй тарілці

Письменник, блогер та експерт зі здоров'я Рейчел Філліпс представила п'ять правил грамотного харчування, які дозволять бути красивою і здоровою людиною.

Коли бажання бути струнким переважає над бажанням бути здоровим, ставлення до харчування автоматично ускладнюється, пише Huffington Post. Люди починають ставити перед собою нереальні цілі, пробувати суворі дієти та інші екстремальні способи боротьби із зайвою вагою.

Щоб навчитися правильно сприймати їжу і перетворити щоденне харчування на запоруку міцного здоров'я і стрункої фігури, Рейчел Філліпс радить дотримуватися п'яти простих принципів.

1. Припиніть винагороджувати себе їжею. Балуючи себе чимось смачним при кожному досягненні певної мети, людина тільки посилює свою одержимість їжею. Мотивуйте і винагороджуйте себе не їжею, а прикрасами, новою парою кросівок, квитком на море і так далі.

2. Дотримуйтесь балансу. Харчуватися грамотно – це не означає щоранку пити смузі, ходити на тренування, а на обід їсти виключно салат з капусти. Здоровий спосіб життя не передбачає повної відмови від шкідливої їжі, почуття скривдженості та постійного перебування в поганому настрої. Якщо більшу частину свого часу людина їсть корисні продукти, шматок шоколадного торта раз на місяць їй не завадить.

3. Змініть спосіб оцінювання їжі. Не довіряйте масовій рекламі та не купуйте «корисні» знежирені продукти. Незважаючи на те, що супермаркети підносять низькокалорійні знежирені продукти як ключ до схуднення і стрункості, насправді замість жиру така їжа добре укомплектована рафінованим цукром та безліччю шкідливих хімічних добавок.

Насправді, натуральний жир – не ворог для здоров'я, він приносить більш тривале відчуття ситості і покращує когнітивні здібності. Купуйте не те, що рекламують на телеекранах, а те, що дарує вам відчуття легкості або те, що рекомендує дієтолог.

4. Не рахуйте калорії. Коли людина постійно вимірює кількість калорій, білків, жирів, вуглеводів, вона стає ще більшим заручником харчування. З'ївши зайву ложку салату, вона може почати панікувати і критикувати себе. Просто обирайте свіжі, натуральні продукти, і необхідність у підрахунку їх цінності відпаде сама собою.

5. Не турбуйтеся про вчорашній день. Їжа не повинна викликати почуття провини. Якщо вчора ви з'їли щось жирне, висококалорійне, заспокойтесь і рухайтеся далі. Обирайте більш легку, корисну їжу і думайте про хороше. Негативні думки впливають на здоров'я вкрай згубно, навчіться ставитися до деяких ситуацій простіше.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: