Тіло, що не старіє. Експерти розповіли, як у 50 років виглядати на 30

коментувати
Залишатися красивою можна в будь-якому віці
© Bahrain Personal Fitness/Flickr

Залишатися красивою можна в будь-якому віці

Дієтолог Сара Шенкер і фітнес-експерт Пета Біі представили світу книгу Тіло, що не старіє.

У виданні викладено корисні поради про те, як можна виглядати на 30, якщо вам далеко за 50, повідомляє New York Post.

Рішення написати цей «гід з молодості» прийшло до Сари Шенкер після спілкування з батьками однокласників її дітей. «Інші мами скаржилися, що їм скоро стукне 40. Коли я сказала, що мені вже 43, вони були шоковані», – розповідає Сара.

«Перше, що повинні зробити жінки, охочі запобігти процесу старіння, це усвідомити і прийняти той факт, що тіло змінюється», – говорить Пета Біі, – «Те, що вам вдавалося у 20 років, зараз може вже не вийти».

П'ять порад для підтримки красивого тіла в немолодому віці виглядають так:

1. Пропускайте сніданок. Для жінок старше 35 років повноцінний сніданок вже не так важливий. Головне – харчуватися здоровою їжею протягом дня. Пропускаючи сніданок, в цілому жінки споживають менше калорій і не набирають зайву вагу.

На обід фахівці рекомендують їсти такі страви, як морський окунь на грилі з солодкою картоплею і брокколі, смажений сир тофу або м'ясну страву типу індички з квасолею.


47-летняя Пета Бии (слева) и 43-летняя Сара Шенкер (справа) © Eddie Macdonald; Harry Page
47-річна Пета Біі (ліворуч) і 43-річна Сара Шенкер (праворуч) © Eddie Macdonald; Harry Page


2. Насичуйтесь надовго. Під час кожного прийому їжі їжте білок. Якщо ви не відмовилися від вуглеводів, вживайте тільки цільнозернові продукти. Таке харчування допоможе довше почуватися ситим і не ходити до холодильника.

3. Фрукти і жири – це добре. Фрукти є джерелом клітковини і поживних речовин. Різні жири, які містяться в горіхах, олії, насінні, пісному м'ясі – це теж корисно.

4. Їжте перед тренуваннями. Ідея про те, що перед тренуванням не можна їсти – це омана, поширена для збільшення виробництва енергетичних батончиків і солодких спортивних напоїв, які пропонують людям після спортзалу. Займайтеся по 45 хвилин чотири рази на тиждень і при цьому нормально харчуйтеся.

5. Тренуйтеся потроху, але часто. З віком час одного тренування слід скорочувати, а кількість занять – збільшувати. Якщо у зрілому віці людина «перезаймається», вона виглядатиме виснаженою, із запалими щоками та порожніми очима.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: