Як підвищити мотивацію : поради психологів і коуч-консультантів

коментувати
Мотивувати себе на роботу можна за допомогою складання плану завдань
© StartupStockPhotos/Pixabay

Мотивувати себе на роботу можна за допомогою складання плану завдань

Експерти в галузі психології та тайм-менеджменту поділилися секретами, як підвищити продуктивність і знайти мотивацію.

Як розповіли експерти виданню Shape, багато людей стикаються з різного роду труднощами на шляху до своїх мрій. Але якими б не були перешкоди, побутові або особисті, фахівці стверджують, що є дієві шляхи їх вирішення.

Візуалізуйте успіх. «Я уявляю собі успішно завершену роботу. На це я витрачаю близько п'яти хвилин, коли я максимально розслабляюся, закриваю очі і намагаюся відчути це почуття успіху. Наш мозок не бачить різниці між реальністю і добре продуманою картинкою, тому, на якомусь рівні, мозок вважає, що я вже досягла успіху. Така візуалізація допомагає налаштуватися на успіх і зробити перший або наступний крок на шляху до мрії», - розповідає Крістін Хасслер, експерт з лайф-коучингу.

Складайте план дій. «В першу чергу потрібно визначити завдання, які потрібно виконати. Щодня фокусуйтеся на кількох основних позиціях і складайте план на наступний день», - ділитися секретом Елізабет Ломбардо, дипломований психолог і автор книги Краще досконалості: Як приборкати перфекціонізм.


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


Обманюйте себе. «Я часто малюю на календарі ранні фейкові дедлайни, щоб сісти за проект набагато раніше, ніж я планувала. Таким чином, я можу витратити на вирішення завдання більше часу і продумати його краще. Більше того, я завжди виконую все вчасно», - ділитися досвідом Арт Маркман, професор психології в університеті Техасу.

Шукайте натхнення в інших. «У якийсь момент кожен з нас може скласти руки і просто здатися. В такому випадку я раджу шукати нове джерело натхнення. Наприклад, мене надихає одна мудра жінка, яка досягла немало. Я часто перечитую її цитати і це дає мені нові сили встати і боротися далі», - розповідає Саманта Еттус, експерт з тайм-менеджменту.


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


Захистіть себе від подразників. «Мінімізуйте контакт з подразниками і позбудьтеся усього, що може відвернути увагу: вимкніть телефон, закрийте вкладку пошти та соціальної мережі. Це допоможе не тільки сфокусуватися на основних завданнях, але і швидше знайти рішення», - ділитися досвідом Крістін Хасслер, експерт з лайф-коучингу

Припиніть чекати. «Сфокусуйтеся на тому, щоб стати краще вже зараз. Не чекайте іншого часу або підходящої можливості. Звичайно, Ви не можете завершити проект прямо зараз. Але ви може витратити цей час на виконання частини робіт. Краще вирішувати завдання маленькими порціями, ніж чекати підходящої можливості вирішити всі одразу. Зрозумійте, такий час може і не настати» - радить Елізабет Ломбардо, дипломований психолог і автор книги Краще досконалості: Як приборкати перфекціонізм.

Виберіть собі винагороду. «Ми всі любимо дивитися в майбутнє. Так що знайдіть для себе ідеальну винагороду за виконану роботу і почніть рухатися в бік приємного заохочення», - ділитися досвідом Саманта Эттус, експерт з тайм-менеджменту.


© rhythmuswege/Pixabay
© rhythmuswege/Pixabay


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: