На варті здоров'я. Експерти назвали продукти, які допоможуть запобігти застуді

коментувати
Харчування має бути багатим на вітаміни
© PublicDomainImages/Pixabay

Харчування має бути багатим на вітаміни

Американський спеціаліст з правильного харчуванню Ліза Янг розповіла про продукти, які підвищують імунітет.

Як розповідає експерт, з приходом холодів збільшується ризик захворіти на гострі респіраторні захворювання, пише Elle. У такому разі Ліза Янг рекомендує включити у свій раціон десять продуктів, які зміцнять здоров'я і не дадуть ні найменшого шансу хворобам.

Топ-10 продуктів для міцного імунітету

1. У болгарському перці міститься у два рази більше вітаміну С, ніж у цитрусових. Всього кілька шматочків перцю забезпечать достатню кількість вітаміну для підтримки імунної системи.


© stux/Pixabay
© stux/Pixabay


2. Фенхель багатий на вітамін С, який підвищує стійкість організму до інфекційних захворювань. Більш того, він стимулює вироблення лейкоцитів, які борються з вірусами.


© condesign/Pixabay
© condesign/Pixabay


3. Йогурт містить пробіотики, які допомагають підтримують здорову мікрофлору кишечнику та допомагають організму протистояти вірусам.


© pelambung/Pixabay
© pelambung/Pixabay


4. Багатий на антиоксиданти зелений чай захищає організм від токсинів та інших шкідливих речовин.


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


5. Батат містить багато антиоксидантів й інших мікроелементів, які покращують роботу клітин в організмі.


© haejoonl/Pixabay
© haejoonl/Pixabay


6. Часник - відомий продукт, який допомагає протистояти вірусам. У ньому міститься багато кальцію, калію та інших мікроелементів.


© condesign/Pixabay
© condesign/Pixabay


7. Куркума є не тільки смачною приправою, але і допомагає боротися із запаленнями та інфекціями.


© Carlos Lorenzo/Flickr
© Carlos Lorenzo/Flickr


8. Лосось багатий на жирні кислоти Омега-3, які необхідні для роботи Т-лімфоцитів, відповідальних за знищення вірусів.


© [puamelia]/Flickr

© [puamelia]/Flickr


9. Багаті на вітаміни С і Е устриці допомагають підтримувати здоров'я клітин організму.


© kaleido-dp/Pixabay
© kaleido-dp/Pixabay


10. Брюссельська капуста багата на вітамін С та інші мікроелементи, які підтримують роботу клітин в організмі.


© bykst/Pixabay
© bykst/Pixabay


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: