Медики назвали шість продуктів для міцного сну

коментувати
Вишня містить гормон мелатонін, який відповідає за міцний сон
© jill111/Pixabay

Вишня містить гормон мелатонін, який відповідає за міцний сон

Американські медики розповіли про продукти, які допоможуть побороти безсоння.

За словами фахівців, такі напої як вишневий сік або чай з валеріаною будуть сприяти сну так само, як і вуглеводна їжа, пише Daily News. А солодкі і жирні страви нарівні з кавою, навпаки, змусять організм не спати.

1. Вишня

Терпка ягода містить мелатонін - гормон, який контролює сон. Якщо немає свіжих вишень, кажуть медики, також підійде сік. Близько 400 мілілітрів вишневого соку допоможуть заснути.


© Cary Bass-Deschenes/Pixabay
© Cary Bass-Deschenes/Flickr


2. Молоко

Про користь випитого перед сном молока відомо давно, правда, фахівці стверджують, що воно не обов'язково має бути теплим. У ньому містяться такі речовини як триптофан й інші амінокислоти, які заспокоюють і допомагають заснути.


© irislynn/Pixabay
© irislynn/Pixabay


3. Цільнозернові продукти

Ячмінь, коричневий рис або лутига містять магній, який допомагає м'язам розслабитися, а також дарує відчуття спокою.


© EvolvingScenes/Pixabay
© EvolvingScenes/Pixabay


4. Банани

Медики рекомендують перед сном з'їсти кілька бананів, тому що в них міститься магній і калій, які також допомагають розслабитися і заснути.


© 218860/Pixabay
© 218860/Pixabay


5. Комплексні вуглеводи

За твердженням експертів рис, а також бобові культури і батат містять калій та безліч інших мікроелементів, які розслабляють організм.


© GutundTasty/Pixabay
© GutundTasty/Pixabay


6. Чай з валеріани

Трав'яний чай володіє заспокійливим властивістю і сильним ароматом, що розслабляє нервову систему і сприяє міцному сну.


© yanyan_hsu/Pixabay
© yanyan_hsu/Pixabay


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: