Легкі та свіжі. П'ять дієтичних салатів, які допомагають позбутися зайвих кілограмів

коментувати
Салат з куркою, овочами і лаймом
© Leta Shy/POPSUGAR Photography

Салат з куркою, овочами і лаймом

Для людей, які хочуть схуднути, салати повинні стати невід'ємною частиною раціону.

Експерти порталу PopSugar склали добірку найкращих поживних салатів, які сприяють втраті ваги, надовго насичують організм і задовольняють смакові пристрасті.

Салат з кіноа

Улюблений салат американської акторки Дженніфер Еністон. Для приготування салату потрібно змішати варені зерна кіноа, петрушку, подрібнені огірки, помідори й авокадо. Полити оливковою олією і за бажанням приправити сіллю або перцем. Такий салат містить багато клітковини, заліза і вітаміну C.


© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography

© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography


Тайський салат з куркою і цитрусовими

До складу салату входить порізана кубиками варена куряча грудка, рубаний часник, подрібнена пекінська і червонокачанна капуста, подрібнена папайя, морква, дайкон, зелена цибуля та кінза. Заправляти салат слід соусом зі свіжовичавленого соку лайма, соєвого соусу, рибного соусу, рисового оцту, оливкового масла і чайної ложки цукру. Можна додати перець за смаком.

Поєднання капусти, моркви і дайкона – це потрійний антиоксидант. Цей салат підтримує роботу травної системи і рятує організм від зневоднення в спекотну погоду. Салат має високий вміст білка і низький вміст жирів, вуглеводів і калорій.


 © Leta Shy/POPSUGAR Photography

© Leta Shy/POPSUGAR Photography


Салат з яблуком і капустою

Нашаткуйте червонокачанну і зелену капусту, додайте кубиків червоного і жовтого перцю, подрібнені яблука і авокадо. Додайте ¼ склянки насіння конопель, три столові ложки конопляної олії, півтори ложки соку лайма, три ложки подрібненої кінзи і оливкову олію. Салат добре очищає організм і поліпшує обмін речовин.


© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography

© Lizzie Fuhr/POPSUGAR Photography


Огірковий салат капрезе

Легкий та освіжаючий огірковий салат капрезе містить багато білка, клітковини і Омега-3 жирних кислот. Для приготування салату знадобляться огірки, помідори черрі, авокадо, базилік, моцарелла, оливкова олія, бальзамічний оцет, часниковий порошок і сіль-перець за смаком. Всі інгредієнти потрібно перемішати.


© Jenny Sugar/POPSUGAR Photography

© Jenny Sugar/POPSUGAR Photography


Салат з авокадо і полуницею

Такий салат багатий на клітковину та сприяє спалюванню зайвого жиру. До складу салату входить подрібнена зелень, полуниця, авокадо, ківі, мигдаль, грецький йогурт, цедра і сік лайма, ложка меду і щіпка солі.


© Running to the Kitchen

© Running to the Kitchen


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: