Кава і чорниця. Дев'ять продуктів для здоров'я мозку

коментувати
Йогурт корисний не тільки для травлення, але і для здоров'я мозку
© Thomas Strosse/Flickr

Йогурт корисний не тільки для травлення, але і для здоров'я мозку

Експерти з правильного харчування назвали продукти, які допоможуть зберегти молодість головного мозку і ясність розуму.

За словами фахівців, певні продукти, особливо багаті на антиоксиданти, здатні запобігти слабоумство і поліпшити стан мозку, пише AOL. Кращим вибором стануть кольорові фрукти і овочі, а також продукти, що містять мононенасичені жири.

1. Чорниця

Ягода містить достатню кількість антиоксидантів, щоб запобігти окислювальному стресу головного мозку. Крім того, наголошується, що чорниця сприяє поліпшенню моторики і пам'яті.


© StockSnap/Pixabay
© StockSnap/Pixabay


2. Цитрусові

Вчені радять щодня вживати грейпфрути, лимони чи апельсини в невеликих кількостях, оскільки вони містять особливі мікроелементи, які перешкоджають погіршенню пам'яті, розумової працездатності та інших когнітивних функцій.


© miradeshazer/Pixabay
© miradeshazer/Pixabay


3. Горіхи

Незважаючи на те, що всі горіхи корисні для мозку, експерти виділяють саме мигдаль і волоські горіхи. В них міститься велика кількість вітаміну Е, мононенасичених жирів та інших корисних мікроелементів, які покращують комунікацію клітин головного мозку.


© Huskyherz/Pixabay
© Huskyherz/Pixabay


4. Риба

Лосось, сардини, анчоуси і озерна форель містять найбільшу кількість жирних кислот Омега-3, які запобігають запальним процесам в організмі, особливо в головному мозку.


© robsonmelo/Pixabay
© robsonmelo/Pixabay


5. Авокадо

Авокадо містить мононенасичені жири і лютеїн, які мінімізують ризик розвитку хвороби Альцгеймера, а також сприяють поліпшенню когнітивних функцій.


© silverstylus/Pixabay
© silverstylus/Pixabay


6. Кава

Через високий вміст антиоксидантів, кава знижує ризик розвитку слабоумства.


© IT-STUDIO/Pixabay
© IT-STUDIO/Pixabay


7. Грецький йогурт

Вітаміни і мінерали, що містяться в грецькому йогурті, допомагають зняти стрес і зарядити організм енергією. Пробіотики, в свою чергу, запобігають зниженню когнітивних функцій і втрати пам'яті.


© esigie/Pixabay
© esigie/Pixabay


8. Яйця

Яйця містять мікроелементи, що покращують комунікацію між клітинами, а також - пам'ять.


© jackmac34/Pixabay
© jackmac34/Pixabay


9. Цільнозернові продукти

Вівсянка, ячмінь і лутига містять складні вуглеводи, й інші мікроелементи, які допомагають живити мозок, а також знижують ризик розвитку інсульту і недоумства.


© dbreen/Pixabay
© dbreen/Pixabay


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: