Канадський фітнес-тренер розробив ефективну формулу міцного сну та продуктивного дня

коментувати
Добре висипатися і бути енергійним просто
© Pixabay

Добре висипатися і бути енергійним просто

Канадський експерт Крейг Баллантайн представив дієву техніку, яка допомагає відчувати себе бадьорим і повним сил.

Бути спокійним, врівноваженим, повним наснаги і життєвої енергії протягом цілого дня у сучасному ритмі вкрай складно. Однак Крейг Баллантайн вважає це цілком можливим. Фахівець рекомендує дотримуватися простої формули 10-3-2-1-0, повідомляє The Telegraph.

Формула Ідеального дня від Крейга Баллантайна виглядає так:

  • 10 годин перед сном: жодного кофеїну;
  • 3 години перед сном: жодної їжі та алкоголю;
  • 2 години перед сном: жодної роботи;
  • 1 годину перед сном: жодних екранів;
  • 0: кількість натискань на кнопку повтору будильника вранці.

Автор формули зазначає, що методика вже допомогла багатьом людям якісно поліпшити своє життя. Також для щасливого і продуктивного життя експерт радить ділити ліжко з домашніми тваринами, починати роботу о 10 ранку і насолоджуватися чашкою какао.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: