Какао та гранат. 10 продуктів, які допоможуть зберегти здоров'я і молодість

коментувати
Насіння льону є дуже корисними
© Pezibear/Pixabay

Насіння льону є дуже корисними

Один з провідних дієтологів Канади Франческа Спрітзлер назвала продукти, які допоможуть зберегти здоров'я і продовжити молодість.

За словами експерта, правильне харчування відіграє головну роль у фізичному здоров'ї, яке важливе не тільки для хорошого самопочуття, але і для зовнішньої краси, пише Tech Insider. Так як старіння є невід'ємною частиною життя, дієтолог пропонує збільшити вживання наступних продуктів, щоб довше залишатися молодими і бадьорими.

1. Оливкова олія

За словами медика, жири, які містяться в оливковій олії, є одними з найбільш корисних. З їх допомогою можна знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, розладів травлення і навіть раку. Більше того, оливкова олія допоможе зберегти сяйво і молодість шкіри, запобігти появі зморшок.


© stevepb/Pixabay
© stevepb/Pixabay


2. Зелений чай

Такий чай містить антиоксиданти, які запобігають появі в організмі вільних радикалів, що викликають онкологічні захворювання. Крім того, особливі мікроелементи знижують стрес, покращують метаболізм і не дають розвиватися запальним процесам. Головною особливістю зеленого чаю дієтолог називає його захисну функцію, завдяки якій шкіра не втрачає вологу і успішно виробляє колаген. Таким чином, зберігається пружність і молодість шкіри.


© chezbeate/Pixabay
© chezbeate/Pixabay


3. Жирна риба

Багатьом відома користь жирної риби для здоров'я, але дієтолог рекомендує звернути увагу на лосося, в якому містяться особливі мікроелементи, які гарно впливають на шкіру. Крім того, вони можуть захистити шкіру від згубного впливу ультрафіолету і покращити регенерацію клітин.


© cattalin/Pixabay
© cattalin/Pixabay


4. Чорний шоколад або какао

Як стверджує медик, антиоксиданти, що містяться в шоколаді або какао, набагато кращі від тих, які містяться в чорниці або журавлині. Багато досліджень показують, що флаваноїди захищають шкіру від ультрафіолету і підвищують її захисну функцію. Щоб отримати максимальну користь від солодкого продукту, рекомендується звертати увагу на шоколад із вмістом какао не менше 70 відсотків.


© HU/Flickr
© HU/Flickr


5. Овочі

Вважається, що немає продуктів більш корисних, ніж овочі, оскільки вони низькокалорійні і містять у собі безліч корисних мікроелементів. Більшість з них багаті певними вітамінами, які відіграють важливу роль у формуванні колагену, покращують регенерацію клітин і захищають шкіру від пересихання.


© condesign/Pixabay
© condesign/Pixabay


6. Насіння льону

Насіння містить лігнани, які знижують рівень холестерину і цукру в крові. Також, вони багаті Омега-3-поліненасиченими жирними кислотами, завдяки яким підвищується захисна функція шкіри і зберігається її еластичність. Не менш корисним буде масло з насіння льону.


© Pezibear/Pixabay
© Pezibear/Pixabay


7. Гранат

Фрукт містить величезну кількість антиоксидантів, завдяки яким знижується ризик розвитку запальних процесів і діабету. Крім того, вони підвищують захисну функцію шкіри і стимулюють вироблення колагену.


© Fruchthandel_Magazin/Pixabay

© Fruchthandel_Magazin/Pixabay


8. Авокадо

Користь авокадо для загального здоров'я організму не є секретом. Особливі мікроелементи допомагають покращити регенерацію клітин, а мононенасичені жири забезпечують зволоження шкіри і підвищують її захисну функцію.


© tdfugere/Pixabay
© tdfugere/Pixabay


9. Помідори

Лікопін, що міститься у великій кількості в томатах, забезпечує не тільки зниження ризику розвитку раку, але і сприяє підвищенню захисної функції шкіри. Крім того, він забезпечує нормальне зволоження шкіри, завдяки чому не з'являються зморшки.


© ImagesBG/Pixabay
© ImagesBG/Pixabay


10. Спеції

Спеції також грають важливу роль у правильному харчуванні і збереженні здоров'я, стверджує дієтолог. Наприклад, кориця стимулює вироблення колагену, а червоний перець покращує регенерацію клітин. Імбир, в свою чергу, захищає шкіру від ультрафіолету і запобігає появі вікових плям.


© babawawa/Pixabay
© babawawa/Pixabay


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: