Як стати щасливим прямо сьогодні. 10 порад від коуч-експерта

коментувати
Як стати щасливим прямо сьогодні. 10 порад від коуч-експерта

Американський коуч-експерт, відомий блогер і лайфстайл-спікер Моллі Джозеф назвала 10 речей, які необхідно зробити прямо сьогодні, щоб стати щасливішими.

За твердженням Джозеф, проблема сучасного суспільства з підвищеним рівнем депресії полягає в тому, що люди у своїх думках концентруються на негативних і стресових ситуаціях, а не на позитивних моментах. Експерт рекомендує приділяти більше уваги оптимістичним думкам, які буквально «тонуть» у кількості негативу, який оселився в голові сучасної людини.

Щоб стати щасливим, потрібно позбутися від сміття в голові

«У мене часто запитують, як швидко збільшити рівень щастя і позбутися від стресу. Моя відповідь завжди одна – якщо ми хочемо стати щасливими, нам необхідно навчитися зменшувати гучність негативу і перемикати свідомість на ті речі, які надихають нас і допомагають відчути себе краще. Зокрема, я вважаю негативні думки, а саме їх домінування над позитивними думками, головною проблемою наших нещасть. Справа зовсім не в автомобільній пробці, недосипу або суворому боссі, а саме в нашій голові і в тому, як ми ставимося до цього негативу», - стверджує вона.


© Pixabay
© Pixabay


Для того щоб «переключитися» на позитивний лад, коли негатив заповнює думки, Джозеф рекомендує скористатися такими порадами:

1. Послухайте улюблену музику. Музика є неймовірно потужним інструментом управління настроєм. Виберіть музику, яка надихає вас і піднімає настрій.

2. Поспілкуйтеся з людиною, яка розуміє і підтримує вас. Це може бути, як живе спілкування, так і розмова по телефону з людиною, яка зможе зрозуміти вас і дати слушну пораду.

3. Згадайте про красу природи. Іноді ми не звертаємо уваги на красу, що оточує нас. Красивий світанок або мальовничий пейзаж допоможуть заспокоїтися і розслабитися.

4. Медитуйте. Коли ви відчуваєте, що буквально «застрягли» в негативних моделях мислення, сфокусуйте увагу на своєму диханні. Переключивши увагу на дихання, вдасться уповільнити хід думок і в результаті відчути полегшення.

5. Посміхніться. Кращий засіб для зняття напруги – сміх і усмішка. Подивіться зворушливий або веселий відеоролик на YouTube, прочитайте нові жарти в інтернеті – таким чином вдасться позбавитися від негативу.

6. Займіться спортом. Фізична активність також дозволяє позбутися від «сміття в голові». Зовсім необов'язково бігти за абонементом в спортзал – досить ефективним може бути короткий біг по вулиці і навіть танці під улюблену музику.

7. Цінуйте те, що відбувається навколо вас. Озирніться навколо та зробіть свідоме зусилля, щоб перерахувати все позитивне, що потрапляє в поле зору. Це може бути чоловік в метро з чарівною дитиною, або фотографія батьків, яка стоїть у вас на столі. Акцентуйте увагу на хорошому і ви зможете побороти негативні думки.

8. Складіть список речей, за які ви вдячні у своєму житті. Коли ви відчуєте, як негатив заповнює ваші думки, складіть список тих речей, за які ви вдячні долі. Ви можете носити цей список у своєму гаманці і перечитувати його, коли будете засмучені і пригнічені.

9. Зробіть добру справу. Численні наукові дослідження показують, що здійснюючи добрі вчинки, допомагаючи іншим і роблячи добрі справи, в організмі підвищується рівень дофаміну, який відповідає за гарний настрій і почуття впевненості в собі.

10. Дайте собі раду. Ви знаєте себе краще, ніж хто-небудь інший. Якщо пункти в цьому списку не особливо надихнули вас на боротьбу з негативними думками, спробуйте створити свій власний рецепт для підняття настрою. Їжте свою улюблену їжу, дивіться на улюблені фотографії, які нагадають вам про найкращі моменти вашого життя, - робіть все, що приносить вам радість і вам вдасться стати щасливішими.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: