Фруктово-овочевий смузі та лосось. П'ять варіантів харчування після тренувань для збільшення ефективності схуднення

Відомий американський дієтолог Кессі Бьорк розповіла, що потрібно їсти після тренувань, аби поліпшити ефективність схуднення
Боротьба із зайвою вагою – це нелегко. Однак правильне поєднання продуктів для післятренувального перекусу дозволяє швидше відновити сили, роботу м'язів, стабілізувати рівень цукру в крові та поліпшити обмін речовин. Тим самим відбувається більш ефективне скидання ваги, пише Prevention. П'ять варіантів харчування після тренувань для якісної
коментувати
М'ясо індички й овочі у цільнозерновому лаваші
© The Chef Next Door

М'ясо індички й овочі у цільнозерновому лаваші

Відомий американський дієтолог Кессі Бьорк розповіла, що потрібно їсти після тренувань, аби поліпшити ефективність схуднення.

Боротьба із зайвою вагою – це нелегко. Однак правильне поєднання продуктів для післятренувального перекусу дозволяє швидше відновити сили, роботу м'язів, стабілізувати рівень цукру в крові та поліпшити обмін речовин. Тим самим відбувається більш ефективне скидання ваги, пише Prevention.

П'ять варіантів харчування після тренувань для якісної втрати ваги виглядають так:

Індичка з овочами у цільнозерновому лаваші. М'ясо індички забезпечує швидке відновлення функціонування м'язів і покращує метаболізм. Цільнозернові продукти та овочі багаті на клітковину і дають організму тривале відчуття насичення.

Мигдаль та апельсин. Мигдаль багатий на білок і корисні жири, також він добре втамовує відчуття голоду. Апельсини мають імуностимулюючу дію, містять цінні мінерали і забезпечують гідратацію організму.


© Pixabay
© Pixabay


Смузі з авокадо, ягід і протеїнового порошку. Такий коктейль забезпечує тривале відчуття ситості, містить корисні жири і антиоксиданти. В якості білка замість протеїнового порошку можна використовувати грецький йогурт.

Лосось з оливковою олією, селерою і виноградом. Лосось багатий на цінні Омега-3 жирні кислоти, які знімають м'язовий біль після фізичних навантажень і стимулюють спалювання жиру. Селера і виноград багаті на клітковину і вуглеводи, а оливкова олія – на корисні жири.

Яйця з чорною квасолею і болгарським перцем. Чорні боби містять волокнисті вуглеводи, які допомагають позбавлятися від зайвого жиру, а болгарський перець багатий на вітамін С. Яйця – багаті на білок продукт, який утримує від переїдання протягом дня.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: