Фітнес-дієта. Експерт розповів, як правильно харчуватися при заняттях спортом

коментувати
Основну частину добової норми вуглеводів слід вживати вранці
© condesign/Pixabay

Основну частину добової норми вуглеводів слід вживати вранці

Британський фітнес-тренер і дієтолог Джон Дэнорис розповів, яким має бути харчування, щоб займатися спортом і худнути без шкоди для здоров'я.

Як стверджує експерт, багато людей піддаються модній безвуглеводній дієті, бо вважають, що так швидше досягнуть результату. Насправді ж відмова від вуглеводів може заподіяти більше шкоди здоров'ю, особливо, якщо людина займається спортом, пише The Telegraph.

Головний секрет вживання вуглеводів з користю для здоров'я полягає в правильному виборі часу. Наприклад, більша частина добової норми вуглеводів повинна потрапити в організм вранці, щоб вони перетворювались в енергію і не зберігалися у вигляді жиру.

Експерт пояснює, що вуглеводомісткі продукти, такі як картопля і рис, також корисно вживати після фізичних вправ, щоб відновити енергію і поліпшити засвоюваність білка. Якщо ж тренування проходять у вечірній час, тоді краще вечеряти їжею з високим вмістом мононенасичених жирів, щоб скинути зайву вагу. Це може бути жирна риба, авокадо, горіхи, жирний йогурт або сир.

За словами дієтолога, обід є найкращим часом для білкової їжі. М'ясо, риба і яйця не тільки задовольнять апетит, але і прискорять метаболізм. Крім того, як показує практика, у такому випадку зменшується потяг до нездорової їжі.

Джон Дэнорис також повідомляє, що для ефективного схуднення організму потрібен повноцінний відпочинок. Таким чином, на вечерю слід обирати такі продукти як лосось, сир або вишні, які сприяють міцному сну, а також розслаблюють м'язи за рахунок вмісту магнію.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: