Експерти розповіли, як змусити себе правильно харчуватися

коментувати
Вчені радять не обмежувати себе від всіх улюблених страв
© Pexels

Вчені радять не обмежувати себе від всіх улюблених страв

Вчені представили шість по-справжньому дієвих способів дотримуватися здорового харчування.

Як розповідають експерти, нерідко люди звертають увагу на правильне харчування в прагненні скинути зайві кілограми, але часто стикаються з проблемами, коли схуднути все одно не виходить, пише Bustle. У такому разі вчені пропонують не тільки зайнятися підбором особистої програми харчування, але і звернути увагу на кілька науково-доведених універсальних правил, які підійдуть кожному:

1. Насолоджуйтеся солодощами під час сніданку

Дослідження показали, що вживання невеликої кількості улюблених ласощів вранці, допомагає зменшити потребу організму в солодкому на цілий день. Більш того, за словами вчених, це допоможе боротися з залежністю, оскільки щодня людина буде відчувати все меншу потребу в солодкому.


© Romi/Pixabay
© Romi/Pixabay


2. Визначайте силу голоду

Вчені радять придумати шкалу для визначення почуття голоду, щоб уникнути переїдання. Таким чином, ви буде їсти тільки коли голодні, а не тому що нудно чи сумно.


© jackmac34/Pixabay
© jackmac34/Pixabay


3. Їжте з кольорових тарілок

Дослідження Корнелльського університету показали, що для меншого вживання їжі слід їсти з тарілок, що відрізняються за кольором від їжі. Таким чином, створюється оптична ілюзія, завдяки якій людина з'їдає менше. Але, якщо ви прагнете їсти більше, тоді їжу краще класти на відповідну тарілку.


© Security/Pixabay
© Security/Pixabay


4. Задовольняйте свої потреби

Правильне харчування не передбачає виключення всіх улюблених страв. Вчені радять хоч зрідка балувати себе улюбленими солодощами або випічкою. Таким чином, організм не буде перебувати у стресі через постійні обмеження.


© jarmoluk/Pixabay
© jarmoluk/Pixabay


5. Сплачуйте продукти готівкою

Як розповідають експерти, у більшості людей гроші зберігаються на карті, тому оплачуючи продукти по безналу, вони часто піддаються імпульсивним покупкам непотрібної їжі. Якщо ж оплачувати готівкою, можна розрахувати певну суму, в яку потрібно вкластися. Тоді в кошику виявиться тільки потрібне.


© Pexels
© Pexels


6. Фруктовий запах

Більшість вчених вважають, що шлях до здорового харчування лежить через нюх, особливо - фруктові запахи. Крім того, якщо на столі завжди буде стояти кошик з фруктами, це буде підсвідомо підштовхувати до здорового харчування.


© Pexels
© Pexels


 Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: