Експерти назвали п'ять корисних звичок для здоров'я розуму, душі й тіла

коментувати
Щоб бути здоровим, думайте про процес їжі
© Jacqueline Jaszka/Flickr

Щоб бути здоровим, думайте про процес їжі

Фахівці в практиці створення здорового та щасливого життя розповіли, як вдосконалювати себе за декілька хвилин на день.

Американський дієтолог і засновник центру здоров'я Capitol Nutrition Group Ребекка Скрітчфілд поділилася п'ятьма порадами про те, як поліпшити психічний та фізичний стан організму, а також – як розвивати розумові здібності, пише U. S. News & World Report.

Насолоджуйтеся вдумливим обідом. Сніданок, обід або вечеря займає до 25 хвилин. Під час прийому їжі експерти рекомендують вимкнути телевізор, телефон, спокійно сісти та зосередитися на процесі їжі. Звертайте увагу на смак, запах, текстуру страви.

При такому способі харчування людина ні на що не відволікається й чітко усвідомлює момент насичення. Вдумливе харчування працює як ефективна дієта.

7 хвилин для зарядки. Основною причиною відсутності фізичних вправ у своєму способі життя більшість людей називає брак часу. Всього кілька хвилин активності дозволяють відчувати себе здоровим і бадьорим. Поки в тостері підсмажується хліб, можна лягти на підлогу і повіджиматися.


© Life Way Sport/Flickr
© Life Way Sport/Flickr


20 хвилин на прибирання дому. Знаходьте час, щоб зазирнути в усі шафи та полички. Викидайте непотрібні речі або передавайте їх у дитячі будинки. Очищаючи будинок, людина очищає і простір своєї душі. Щоденне прибирання допомагає відчувати себе спокійнішим, запобігає стресу.

3 хвилини на опис свого життя. Виділяйте по 3 хвилини щодня, записуючи на листочку те, що відбувається з вами у цей момент, свої відчуття та емоції.

Якщо кінцева розповідь подобається – чудово. Якщо не подобається – перепишіть її з таким результатом, який повністю задовольнить. Цей прийом допомагає замислитися про своє життя і змінити його на краще.

1 хвилина, щоб подякувати близькій людині. Говоріть значущим для вас людям, як сильно ви їх цінуєте, любите і за що саме. Вираз подяки займає мінімум часу, а настрій піднімає на весь день. Причому відчуття щастя приходить до обох: і до того, хто висловив свої емоції, і до того, хто почув приємні слова.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: