Дієтологи пролили світло на шість популярних, але неправильних способів боротьби із зайвою вагою

коментувати
Під час схуднення важливі не тільки харчування і спорт
© Pixabay

Під час схуднення важливі не тільки харчування і спорт

Існує безліч поширених методів схуднення, які помилково вважаються ефективними.

Авторитетні американські експерти розповіли, які «корисні» рекомендації з боротьби з надмірною вагою краще ігнорувати, а як домагатися стрункості фігури правильно, пише Prevention.

Шість неправильних способів боротьби із зайвою вагою виглядають так:

Безглютенова дієта. Якщо людина не страждає на целіакію або чутливість до глютену, то немає жодної необхідності виключати глютен з раціону. Крім того, ніким точно не доведено, що така дієта гарантовано зменшить споживання калорій. Дієтолог Джордж Фір зазначає, що навіть якщо людина обмежує себе у вживанні хліба і макаронів, вона може спожити ці калорії з інших продуктів.

Тренування – всьому голова. Багато людей помилково вважають, що один лише спорт допоможе досягти бажаних результатів. Однак без налагодженого харчування і низки інших здорових звичок схуднення неможливе, стверджує керівник Дидактичних програм в дієтології в державному університеті Нью-Мексико Девон Голем.

Якщо продукти корисні, за кількістю порції можна не стежити. Професор дієтології Нью-Йоркського університету Ліза Янг розповідає, що в її практиці були клієнти, які, будучи впевненими в тому, що корисної їжі можна їсти скільки завгодно, набирали ще більшу вагу. Насправді розмір порції і підрахунок калорій дійсно важливі, незалежно від типу продуктів.

Якщо один раз на тиждень їсти все, що хочеться, поліпшується обмін речовин. Насправді чітинг – той день, коли людина дозволяє собі з'їсти ситні та шкідливі страви, не приносить ніякої користі і не покращує метаболізм. Зайві калорії, придбані в цей день, просто зберігаються у вигляді резервного жиру. Джордж Фір рекомендує щодня дозволяти собі з'їдати трохи вуглеводомістких продуктів, при цьому два-три рази на тиждень виконувати силові тренування.

Для схуднення важливі тільки харчування і спорт. Це твердження теж не зовсім правильне. Девон Голем зазначає, що важливу роль в ефективному схудненні грають сон, стрес і чинники навколишнього середовища. Чим менше людина спить, чим більше вона важить. Хронічний стрес негативно впливає на роботу гормонів, що регулюють апетит.

Від шкідливої їжі потрібно повністю відмовитися. Надто сувора дієта часто приносить негативні наслідки у вигляді зривів і переїдання. Відмовлятися від картоплі фрі, морозива, піци, алкоголю та інших ласощів не потрібно. Важливо просто обмежити їх споживання і стежити за розміром порцій.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: