Дієтолог визначив оптимальний сніданок для боротьби з депресією

коментувати
Дієтолог рекомендує їсти на сніданок тост, авокадо і яйця
© Pixabay

Дієтолог рекомендує їсти на сніданок тост, авокадо і яйця

Американський дієтолог і експерт по здоровому харчуванню Меліса Брунетті назвала три продукту для найбільш сприятливого сніданку для людей, які страждають депресією.

На її думку, продукти, що вживаються на сніданок, можуть чинити сильний вплив на психологічний стан здоров'я людини, пише Care 2.

Зокрема, поживний і корисний сніданок здатний позитивним чином позначитися не тільки на рівні енергії людини і його фізичній формі, але і на ментальному здоров'ї.

Брунетті відзначає, що люди, які страждають депресією, повинні вживати на сніданок яйця, тост із цільнозернового хліба і авокадо. Так, яйця, які є джерелом амінокислот, фолієвої кислоти, вітаміну D, омега-3 і корисних жирів, можна назвати оптимальною їжею для мозку і настрою. У свою чергу плоди авокадо завдяки вмісту триптофану, що перетворюється в серотонін, здатні підняти настрій і зробити позитивний вплив на психічне здоров'я.

Тим часом, цільнозерновий хліб відповідає за засвоюваність поживних речовин і вкрай важливих для здоров'я мінералів, включаючи цинк, магній і залізо, дефіцит яких призводить до депресії, хронічної втоми і інших психічних розладів.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: