Чоловіча сила. Дві прості вправи, які допоможуть швидко накачати м'язи рук

коментувати
Регулярні п'ятихвилинні вправи допоможуть накачати руки
© KochDigitalStudio/Flickr

Регулярні п'ятихвилинні вправи допоможуть накачати руки

Фітнес-експерти розповіли, як швидко та ефективно накачати великі руки в домашніх умовах.

Фахівці порталу Men's Health представили дві вправи для рук, виконуючи які можна добитися відмінних результатів. Достатньо регулярно протягом п'яти хвилин чергувати кожну з них по п'ять повторів.

Вправа 1. Візьміть дві гантелі, станьте прямо, ноги поставте на ширину плечей. Не рухаючи плечима, піднімайте обидві руки вгору і опускайте вниз. При цьому долоні повинні «дивитися» одна на одну. Зробивши п'ять підйомів-опускань, виконайте другу вправу.

.

.

.

.

Вправа 2. Станьте прямо, втягніть живіт і стисніть сідниці. Підніміть гантелі над головою і, не рухаючи плечима, опускайте руки до спини. Виконавши п'ять підйомів-опускань, трохи відпочиньте і повертайтеся до першої вправи.

.

.

.

.

..

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: