Час застілля. Розкрито 10 секретів, які допоможуть уникнути появи зайвої ваги під час свят

коментувати
Названі правила, як не набрати зайву вагу під час свят
© kaboompics

Названі правила, як не набрати зайву вагу під час свят

Експерти розповіли десять правил, як не переїдати і зберегти фігуру під час зимових свят.

Багатьом знайома ситуація, коли на столі стільки смачного, а втриматися неможливо, пише Daily News. Як результат, з'являються зайві кілограми або проблеми з травленням. Тому дієтологи і фітнес-інструктори назвали десять способів, як залишатися у формі.

1. Скласти план тренувань

За словами фітнес-тренера Холі Рілінджер, під час свят важливо не забувати займатися спортом. Краще всього скласти план, де буде розписано що виконувати на тижні.


© Pixabay
© Pixabay


2. Займатися вправами вдома

Дієтолог Кетрін Хаузер пропонує займатися вправами вдома тим, хто не хоче виходити на холод і їхати в спортзал. А для зовсім ледачих вона рекомендує користуватися сходами, більше ходити і знаходити собі активне заняття, наприклад, пограти з дітьми в снігу.


© Pixabay
© Pixabay


3. Починати ранок з зарядки

Як стверджує фітнес-тренер, невелика зарядка вранці не тільки допоможе прокинутися, але і буде тримати тіло в тонусі.


© Edson Hong/Flickr
© Edson Hong/Flickr


4. Вкласти гроші в тренування

Тренер Ріліджер також рекомендує придбати обмежений абонемент на відвідування занять. Це буде стимулювати людину ходити в спортзал, щоб гроші не пропали даром.


© Edson Hong/Flickr
© Edson Hong/Flickr


5. Вибирати алкоголь

Дієтолог Хаузер пропонує відмовитися від солодких коктейлів, оскільки вони містять багато калорій. В такому випадку краще надати перевагу вину або горілці.


© hcdeharder/Pixabay
© hcdeharder/Pixabay


6. Частіше носити облягаючі речі

За словами дієтолога, багато хто полюбляє взимку ходити в мішкуватих теплих светрах або у вільних теплих штанях. Таким чином, ховається фігура і людина дає собі волю з'їсти зайвого.


© prettywoman
© prettywoman


7. Посперечатися з друзями

Фітнес-інструктор пропонує посперечатися з друзями на те, хто зможе не набрати вагу під час свят. А призом за старання нехай стане те, що буде максимально мотивувати.


© mojzagrebinfo/Pixabay
© mojzagrebinfo/Pixabay


8. Обмежити вживання сезонних солодощів

Деякі солодощі можна поїсти тільки під час певних свят, але це не означає, що потрібно наїдатися як в останній раз. Дієтолог рекомендує їсти не більше, а повільніше, щоб не тільки зменшити кількість калорій, але і розтягнути задоволення.


© BestPics/Pixabay
© BestPics/Pixabay


9. Скоротити вживання вуглеводів

Дієтолог Хаузер пропонує спробувати замінити традиційні страви низькокалорійними, чим не тільки зменшити кількість вуглеводів, але й урізноманітнити святковий стіл.


© PublicDomainPictures/Pixabay
© PublicDomainPictures/Pixabay


10. Звертати увагу на склянку

Дослідження показує, що низькі і широкі склянки стимулюють випивати більше. Таким чином, вчені радять пити з високих келихів або вузьких склянок.


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: