Британський фітнес-тренер зруйнував популярні міфи про схуднення та правильне харчування

коментувати
Нік Мітчелл - засновник міжнародної мережі спортзалів Ultimate Performance
© Nick Mitchell

Нік Мітчелл - засновник міжнародної мережі спортзалів Ultimate Performance

Відомий британський фітнес-тренер Нік Мітчелл зруйнував міфи про схуднення і правильне харчування.

Як розповідає експерт, у прагненні схуднути не потрібно відмовлятися від жирів і вуглеводів, пише Daily Mail. У боротьбі за гарне тіло, тренер радить починати день з низькокалорійної їжі, а на вечерю віддати перевагу їжі з високим вмістом вуглеводів. Також, рекомендує займатися спортом та відвідувати спортзал. 

10 міфів про схуднення від одного з кращих тренерів світу - Ніка Мітчелла

Міф 1: Калорії калоріям не рівня

Багато хто вважає, що всі калорії однакові й немає значення, яку їжу вживати. Фітнес-інструктор спростовує цей факт і наполягає на тому, що деякі калорії набагато корисніші, ніж інші. За його словами, дуже неправильно вважати, що 300 калорій, отриманих з рослинної їжі, впливатимуть на організм так само, як і 300 калорій з м'яса. Всі продукти мають різний склад мікроелементів, які несуть різну користь організму.


© HolgersFotografie/Pixabay
© HolgersFotografie/Pixabay


Міф 2: Калорії не мають значення

Багато хто вважає, що поки вони вживають здорову їжу, можна не зважати на калорії. Але, попри те, що, наприклад, горіхи є корисними та поживними, вони дуже калорійні і надмірне їх вживання буде перешкоджати жировим втратам. Експерт радить звертати увагу на кількість калорій в продуктах.


© forwimuwi73/Pixabay
© forwimuwi73/Pixabay


Міф 3: Жири роблять людей товстими

Як розповідає Нік Мітчелл, цей міф народився через те, що жир містить дев'ять калорій на один грам. Але відмовлятися від жирної їжі шкідливо, адже вона містить мікроелементи необхідні для роботи гормональної системи. Щодня мінімум 20 відсотків калорій повинні надходити в організм з жирів. До тих пір, поки людина їсть жирну їжу в правильній кількості та співвідношенні, вона отримуватиме тільки користь.


© Snufkin/Pixabay
© Snufkin/Pixabay


Міф 4: Вуглеводи - вище зло

Вуглеводи вважаються однією з головних причин появи зайвої ваги. Але, насправді, правильне вживання такої їжі не тільки не принесе шкоди організму, але і допоможе схуднути. Одна з ключових переваг в тому, що вони допомагають зберегти м'язову масу при схудненні і зарядити організм енергією перед тренуванням. Як розповідає тренер, хитрість полягає в тому, що вуглеводомісткі продукти потрібно їсти в невеликій кількості та у правильний час.


© sharonang/Pixabay
© sharonang/Pixabay


Міф 5: Жодних вуглеводів після шостої вечора

Фітнес-інструктор спростовує шкідливий вплив вуглеводів на організм у вечірній час. Він посилається на дослідження, в якому група людей, які вживали високовуглеводну їжу ввечері худнули швидше. Більше того, така вечеря допоможе збільшити кількість серотоніну в організмі, який відповідає за здоровий сон, який дуже важливий для міцного здоров'я.


© sharonang/Pixabay
© sharonang/Pixabay


Міф 6: Не має значення, в який час їсти

Останнім часом багато хто впевнений, що не має значення час, коли вживати їжу, адже головне - це задовольнити потреби організму. Але, фітнес-інструктор наполягає на тому, що потрібно брати до уваги індивідуальну метаболічну гнучкість. Це означає, що організм буде використовувати енергію, отриману з продуктів, в певний час. Таким чином, низковуглеводний сніданок запрограмує метаболізм збільшити витрата енергії після обіду.


© Foundry/Pixabay
© Foundry/Pixabay


Міф 7: Прийом їжі кожні 2-3 години підвищує метаболізм

Дослідження показали, що частий прийом їжі не прискорює обмін речовин. Замість цього, часті прийоми їжі маленькими порціями поліпшать насичення організму і дозволять зробити дієту більш ефективною. У такому випадку фітнес-інструктор рекомендує не забувати про правильне і збалансоване харчування.


© webar4i/Pixabay
© webar4i/Pixabay


Міф 8: Ефективність рідких дієт

Як каже експерт, такі дієти характеризуються не тільки швидкою втратою ваги, але і завдають шкоди організму. Наприклад, разом з жиром, людина втрачає м'язову масу, а також організм не отримує потрібну кількість поживних речовин. В результаті, замість стрункої фігури людина може отримати низку проблем зі здоров'ям.


© EvolvingScenes/Pixabay
© EvolvingScenes/Pixabay


Міф 9: Тривалі кардіотренування допомагають наростити м'язи

За словами інструктора, такі тренування позитивно впливають на здоров'я людини. Але щоб підтягнути тіло і наростити м'язи, потрібні силові вправи на тренажерах і правильна програма занять.


© skeeze/Pixabay
© skeeze/Pixabay


Міф 10: Дотримання певної серії вправ дозволить тримати тіло в тонусі

Експерт розповідає, що насправді немає такого поняття як "тримати м'язи в тонусі", тому що вони або збільшуються, або зменшуються. Щоб домогтися підтягнутого виду, потрібно враховувати відсоток жирових відкладень в тілі і роботу над м'язами. Таким чином, тренер радить урізноманітнити вправи і частіше займатися на тренажерах.


© adifansnet/Pixabay
© adifansnet/Pixabay


            Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: