Американський дієтолог назвала напої, які покращують якість сну та сприяють схудненню

коментувати
Ромашковий чай заспокоює та сприяє втраті ваги
© Pixabay

Ромашковий чай заспокоює та сприяє втраті ваги

Дієтолог Нью-Йоркського медичного центру Langone Бріджит Мерфі назвала п'ять напоїв, вживання яких перед сном підвищує ефективність боротьби із зайвою вагою.

Експерт зазначає, що поганий сон тягне за собою гормональний дисбаланс і набір кілограмів, передає Women's Health. Якщо напої, що містять кофеїн і цукор, порушують сон, то низка інших напоїв діють заспокійливо і спалюють жир.

П'ять напоїв для ефективного схуднення, які потрібно пити перед сном, виглядають так:

Молоко

Завдяки триптофану і кальцію у своєму складі склянка теплого або холодного молока забезпечує міцний сон і пригнічує голод. Казеїн, що міститься в молоці, під час сну дозволяє нарощувати м'язову масу.


© Pixabay
© Pixabay


Виноградний сік

Пити фруктові соки часто медики не рекомендують, проте склянка виноградного соку перед сном допомагає спалювати зайвий жир. Антиоксидант ресвератрол, який міститься у винограді, зберігає корисний білий і знищує шкідливий бурий жир.


© Pixabay
© Pixabay


Ромашковий чай

Гарячий ромашковий чай діє як заспокійливий та снодійни засіб, нормалізує рівень глюкози в крові та сприяє втраті ваги. Щоб досягти бажаних результатів у схудненні, пийте чай. Тільки переконайтеся, що він не містить кофеїну і не є магазинним детокс-напоєм.


© Pixabay
© Pixabay


Кефір

Кефір є прекрасним пробіотиком, збільшує кількість здорових бактерій, сприяє правильному травленню і більш ефективному засвоєнню вітамінів і мінералів. Також кефір покращує сон і підвищує продуктивність фізичних навантажень.


© John/Flickr
© John/Flickr


Соєвий протеїновий коктейль

Соя, у формі молока або порошку, містить амінокислоту триптофан, який покращує якість сну, знижує рівень гормону стресу кортизолу і бореться з жиром. Для кращого ефекту додайте в соєвий протеїновий коктейль грецький йогурт. Такий мікс забезпечить більш швидке відновлення після тренувань.


© ai/Flickr
© ai/Flickr


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: