Активний відпочинок і правильна їжа. П'ять способів зберегти фігуру під час відпустки

коментувати
Під час відпустки сніданок повинен бути легким
© katerina120289/Pixabay

Під час відпустки сніданок повинен бути легким

Американський дієтолог Синтія Сасс розповіла, як уникнути набору ваги під час відпустки.

Медик стверджує, що під час відпочинку люди нерідко набирають від одного до цілих семи-восьми зайвих кілограмів. Зазвичай це пов'язано з тим, що з'являється більше вільного часу і люди починають частіше їсти, щоб уникнути нудьги, пише CNN. Крім того, подорожі в нові країни так само позначаються на фігурі, оскільки навколо стільки всього смачного, що хочеться спробувати. Щоб не потовстішати під час відпустки, дієтолог рекомендує прислухатися до наступних рекомендацій:

1. Контролюйте прийоми їжі

Перше, що рекомендує експерт - це стежити за прийомами їжі. Якщо протягом дня доведеться вживати калорійну їжу, тоді на сніданок можна з'їсти щось легке, наприклад, фруктовий салат або омлет. Також, незадовго до вечері дієтолог пропонує з'їсти жменю ягід або кілька горішків, оскільки це допоможе трохи втамувати голод і зробити більш розумне замовлення в ресторані.


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


2. Вибирайте правильні перекуси

Якщо голод з'явився між основними прийомами їжі, то не варто вгамовувати його за допомогою морозива, хот дога або інших місцевих делікатесів. Краще обрати щось більш легке і корисне: фрукти або овочі, йогурт, твердий сир, сухофрукти та інше.


© Pavlofox/Pixabay
© Pavlofox/Pixabay


3. Готуйте самі

Якщо є можливість самому готувати, тоді краще нею скористатися. Вживання звичної корисної їжі, очевидно, допоможе зберегти фігуру. Але це не означає, що потрібно весь час харчуватися вдома. Дієтолог не забороняє їсти в ресторанах і кафе, але в такому випадку вона радить дотримуватися принципів правильного харчування і відмовитися від вуглеводів на вечерю.


© condesign/Pixabay
© condesign/Pixabay


4. Уникайте буфету

На багатьох курортах на пляжі є буфет з розмаїттям страв, який заманює туристів смачним ароматом. Особливо в групі ризику люди, які відпочивають по системі все включено, адже вони не контролюють, скільки їжі беруть і скільки з'їдають. У такому разі медик радить оминати буфет і не піддаватися спокусі, якщо немає почуття голоду. А тим, хто все ж хоче перекусити, вона рекомендує звернути увагу на корисну їжу і взяти щось одне або кілька позицій, але потроху.


© eak_kkk/Pixabay
© eak_kkk/Pixabay


5. Не сидіть на місці

Після важких трудових буднів, природно, хочеться лежати на пляжі і ні про що не думати, але нехай за всю відпустку буде всього кілька таких днів. В інший час дієтолог пропонує організувати активне дозвілля і постійно знаходитися в русі. Це допоможе скидати накопичені калорії і тримати себе в тонусі.


© tljpatch0/Pixabay
© tljpatch0/Pixabay


Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: