Що відбувається з мозком, поки ми спимо. Огляд книг від НВ

коментувати
Що відбувається з мозком, поки ми спимо. Огляд книг від НВ

Для тих людей, яким часто сняться неприємні сни, у психологів і нейрофізіологів є хороша новина: ви в більшості. Ба навіть, це нормально — як показали багаторічні дослідження сновидінь, у них переважають саме негативні емоції.

Сни виконують функцію емоційних і психологічних віддушин, складаючи наші денні стреси і переживання у своєрідну мозаїку. Вони працюють такими собі психотерапевтами, дозволяючи мозку звільнитися від негативного заряду. І чим більше снів за одну ніч побачить людина, тим більш відпочилою вона зустріне наступний день.

Причому сновидіння виконують свою терапевтичну функцію незалежно від того, пам'ятаємо ми їх чи ні. Але під час досліджень сну людей, які пережили емоційну травму, вчені відзначили: ті, хто оговталися від травми, згадували свої сни вдвічі частіше за людей, котрі, як і раніше, перебували в пригніченому стані. Тобто здатність згадати сновидіння також має терапевтичний ефект.

Але якщо сновидіння у фазі швидкого сну є автономним засобом регулювання настрою, то що ж відбувається з мозком, коли ми бачимо кошмари?

Кошмари (особливо повторювані, характерні для тих, хто пережив жахи війни, катастрофи та інші травми) — своєрідне оглядове вікно, крізь яке можна побачити, яким чином функціонують взагалі всі сновидіння, як вони створюють зв'язки в системі пам'яті та породжують візуальні образи з переважними просто зараз емоціями. А потім використовувати цю інформацію для терапії.

До речі, деякі дослідження показали: якщо записувати свої кошмари, а потім обмірковувати їх, намагаючись не піддаватися переляку, це допомагає змінити модель таких сновидінь.

Матеріал опубліковано в НВ №39 від 23 жовтня 2015 року

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Також на НВ style

Також на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: