3 грудня 2016, субота

Сім найкорисніших продуктів, про які ви забули, – американський експерт

Ешлі Неглія: Мигдаль і волоські горіхи, звичайно, популярніші, але арахіс теж заслуговує поваги

Ешлі Неглія: Мигдаль і волоські горіхи, звичайно, популярніші, але арахіс теж заслуговує поваги

Продукти, які гарантують вам здоров'я і більш довге життя

«Складно встежити за дедалі більшим списком продуктів, які гарантують нам здоров'я, щастя і довше життя», – пише журналістка Ешлі Неглія в колонці для Huffington Post.

Сардини – суперзірки серед корисних продуктів

Вона перераховує сім неймовірно корисних продуктів, які ви, швидше за все, забули:

1. Сардини

Найздоровіша їжа, яку ви, ймовірно, не їсте

У морі повно риби, але не вся риба містить так багато корисних речовин, як сардини. Незважаючи на невеликий розмір, сардини упаковані ними по самі зябра (у буквальному сенсі). Вони наповнені необхідними людині вітамінами й мінералами, які зміцнюють розум, зберігають ваше серце здоровим і дають вам заряд енергії. Сардини – суперзірки серед корисних продуктів.

2. Консервований гарбуз

Найкраща їжа для втрати ваги

Гарбуз містить дуже мало калорій (усього 80 на порцію) і дуже багато дієтичної клітковини та білка, тож це відмінна їжа для тих, хто худне. Більше того, гарбуз багатий бета-каротином, корисним для зору і зміцнення імунної системи.

3. Арахіс

Найбільш недооцінена корисна їжа

Мигдаль і волоські горіхи, звичайно, популярніші, але арахіс теж заслуговує поваги. Цей земляний горіх містить стільки ж корисних для серця жирів, скільки і його брати, які звисають з гілок, але при цьому містить більше білка, ніж будь-який інший горіх.

4. Устриці

Найкраща їжа для перемоги на конкурсі краси

Звісно, вони слизькі й можуть виглядати сумнівно, якщо ви не впевнені в постачальникові, але високий вміст цинку в устрицях збереже ваше волосся густим, нігті міцними, а шкіру чистою.

5. Морська капуста

Найкраща їжа для міцного сну

Морська капуста містить багато амінокислот, а також йоду. Це допомагає вам зберігати баланс гормонів і добре спати вночі.

6. Чорна смородина

Найкраща їжа для боротьби з хворобами

Посунься, чорнице. Смородина містить найбільшу кількість антиоксиданту антоціаніну (пігмент, який робить ягоди темно-синіми та червоними), який бореться з хворобами, порівняно з будь-яким іншим фруктом. Більше того, у ній втричі більше вітаміну С, ніж в апельсинах.

7. Метличка

Найкорисніша їжа, про яку ви в житті не чули

Це дрібний, давній злак (насіння метлички, знайдені в пірамідах, датуються 3359 роком до н. е.) доводить, що розмір – не головне. У метличці стільки ж кальцію, як у вареному шпинаті, високий рівень вітаміну С і харчових волокон, які допомагають підтримувати рівень цукру в крові та здорову вагу.

Повну версію колонки Ешлі Неглія читайте на сайті Huffington Post

Більше точок зору тут

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Ми рекомендуємо ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: