10 грудня 2016, субота

Шість продуктів, які врятують вас від стресу, – американський дієтолог

Джилл Корлеоне: чашка зеленого чаю може викликати у вас почуття радості і розслаблення

Джилл Корлеоне: чашка зеленого чаю може викликати у вас почуття радості і розслаблення

Стрес робить вас більш сприйнятливими до хвороб, у тому числі до застуди, підвищує кров'яний тиск і збільшує ризик розвитку діабету і депресії

«Не має значення, ви спізнюєтеся на роботу, переїжджаєте в новий будинок або намагаєтеся оплатити рахунки, ви це відчуваєте – хімічну реакцію, що змушує серце битися частіше, а м'язи – напружуватися. Якщо не вчитися контролювати стрес, він може нанести серйозної шкоди вашому здоров'ю», – пише дієтолог Джилл Корлеоне у колонці для Ehow.com

Якщо не вчитися контролювати свій стрес, він може нанести серйозної шкоди вашому здоров'ю

Вона розповідає, що стрес робить вас більш сприйнятливими до хвороб, у тому числі до застуди, підвищує кров'яний тиск і збільшує ризик розвитку діабету і депресії.

Дієтолог називає кілька продуктів, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом:

1. Чорний шоколад

Відчуваєте стрес? З'їжте трохи чорного шоколаду. Ресвератрол, антиоксидант, що міститься в шоколаді, стимулює вивільнення серотоніну в головному мозку. Ця речовина відповідає за те, щоб ви відчували себе спокійним і щасливим. Поживні речовини в темному шоколаді також покращують кровотік і знижують кров'яний тиск. Тим не менш, не зловживайте: тридцяти грамів шоколаду в день цілком достатньо.

2. Лосось

Омега-3 в лососеві не тільки корисні для серця, але і допоможуть вам впоратися зі стресом. Жирні кислоти, які містяться в лососеві, захищають нейрони від пошкоджень, викликаних стресом, що особливо корисно для тих, чия робота пов'язана з постійними переживаннями. Щоб зберегти здоров'я, потрібно їсти лосось або іншу жирну рибу – наприклад, тунець або сардини, – два рази на тиждень.

3. Банани

Дефіцит вітаміну B6 зменшує вироблення серотоніну. Якщо ви регулярно будете їсти банани, це підвищить рівень вітаміну B6 у вашому організмі. Банани також багаті калієм – це живильна речовина, що допомагає знизити кров'яний тиск.

4. Листовий буряк

Кортизол – основний гормон, що відповідає за вашу реакцію на стрес. Він готує тіло до боротьби або втечі, наповнюючи його глюкозою для збільшення енергії. Хронічний стрес зменшує кількість магнію в організмі, що робить вас більш сприйнятливим до стресу. 150 грамів листових буряків підвищать рівень магнію в організмі, збалансує рівень кортизолу і допоможе зменшити тривожність.

5. Чай

Зелений і чорний чай містять амінокислоту L-теанін. Ця амінокислота збільшує вироблення дофаміну і серотоніну. Як і серотонін, дофамін є хімічною речовиною в головному мозку, що відповідає за гарний настрій. Так що чашка зеленого чаю може викликати у вас почуття радості і розслаблення.

6. Болгарський перець

Хрусткий і солодкий болгарський перець не тільки робить більш смачним печеню або салат, але і підвищує ваш імунітет, а також бореться зі стресом. 1/2 чашки червоного перцю містить 158 мг вітаміну З – це більше, ніж в 200 мл апельсинового соку.

Повну версію колонки Джилл Корлеоне читайте на сайті Ehow.com

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Ми рекомендуємо ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: