3 грудня 2016, субота

П'ять продуктів, які зроблять вас щасливим, – американський експерт

Ребекка Унгарино: Устриці корисні для серця і викликають приємні відчуття після їжі, так як покращують циркуляцію крові

Ребекка Унгарино: Устриці корисні для серця і викликають приємні відчуття після їжі, так як покращують циркуляцію крові

І після яких вам не доведеться страждати від болю в шлунку і почуття провини

«Деякі продукти здаються запаморочливо смачними під час їжі, але буквально через мить після того, як ми з'їдаємо їх, починаємо відчувати здуття, біль і відчуття провини. Тим не менш, є і ті продукти, після яких відчуття прямо протилежні», – пише американський журналіст Ребекка Унгаріно у колонці для Today.com.

Кава – практично магічний продукт, коли мова заходить про підйом настрою

Вона називає п'ять продуктів, які гарантовано піднімуть вам настрій:

1. Сирі волоські горіхи та кешью

Тридцять грамів волоських горіхів містять чотири грама протеїну (який насичує вас і допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові) і два грами клітковини (теж відповідає за насичення).

Вони також є гарним джерелом магнію і фосфору: низький рівень магнію пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку депресії, у той час як високий рівень магнію сприяє зменшенню симптомів депресії.

Волоські горіхи містять захищаючі клітини антиоксиданти і дуже мало вуглеводів, так що не викликають стрибків рівня цукру та інсуліну в крові. А саме коливання інсуліну призводить до погіршення настрою, особливо в другій половині дня.

Скільки їсти: близько жмені на день.

2. Капуста кале

Чашка капусти кале – відмінне джерело вітаміну А, вітаміну С, вітаміну К і магнію, а також хороше джерело клітковини. Капуста Кале також має високий вміст міді, яка необхідна для підтримки багатьох життєво важливих функцій. Капуста кале є одним з найкорисніших продуктів на планеті.

Скільки їсти: Для салатів достатньо 1-2 чашок сирої капусти. Для приготування соку – приблизно стільки ж. Для домашніх капустяних чіпсів – 5-10 чашок.

3. Устриці

Устриці містять навдивовижу мало калорій і сприяють зменшенню запалення. Устриці корисні для серця і викликають приємні відчуття після їжі, так як покращують циркуляцію крові. І, зрозуміло, вони вважаються афродизіаком.

Устриці – також відмінне джерело цинку і вітаміну B12. Цинк допомагає організму справлятися зі стресом і необхідний ділянці мозку, яка регулює настрій і пам'ять.

Скільки їсти: 6-12 устриць.

4. Кава

Кава – практично магічний продукт, коли мова заходить про підйом настрою: кофеїн може підвищити розумову концентрацію і уважність. Споживання кави може захистити від діабету другого типу і знизити ризик розвитку депресії. Але чим менше ви споживаєте, тим краще він працює.

Краще уникати дуже солодких кавових напоїв, які викликають здуття живота.

Скільки вживати: На чашку кави припадає близько 150 мг кофеїну. Обмежте споживання приблизно 300 мг кофеїну в день.

5. Чорний шоколад

Чорний шоколад – один з найбільш сприятливих для гарного настрою продуктів. Темний шоколад не тільки приємно їсти; він містить багато какао – природного антиоксиданту.

Скільки їсти: 2-4 маленьких шматочка в день.

Повну версію колонки Ребеки Унгаріно читайте на сайті Today.com

Більше точок зору тут

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Ми рекомендуємо ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: