27 травня 2017, субота

Американський експерт розвінчала п'ять міфів про схуднення

Сара Тамбуррини: Найкраще, що я можу вам порадити щодо ваг – розбийте їх молотком

Сара Тамбуррини: Найкраще, що я можу вам порадити щодо ваг – розбийте їх молотком

Міфи про схуднення, яким краще не слідувати

«Коли я кажу людям, що займаюся коучингом і допомагаю жінкам сформувати мирне і спокійне ставлення до їжі, мене завалюють безліччю запитань про те, як навчитися їсти, не сходячи з розуму за їжею», - пише американський коуч Сара Тамбурріні у своїй колонці для Huffington Post.

Вона перераховує ці питання: «Чи можна їсти, що захочеш, не набираючи вагу?», «Як не почуватись винною після того, як з'їли торт?», «Як припинити здійснювати набіги на холодильник?», «Чи можна з'їсти одну цукерку і не проковтнути всю коробку?», «Як відмовитися від хліба?».

Вчіться будувати конструктивне ставлення до їжі, а не боротися з їжею

«Я сама колись страждала харчовим розладом, так що добре знаю, як це – втрачати контроль у присутності їжі. Від йогуртової дієти до пожирання печива пачками, потім детокс на соках, потім приступи провини за з'їдене яблуко, оскільки воно містить цукор. Цукор – це погано чи це джерело глютену? Мені обрати веганський раціон чи палеотичну дієту? На якій олії готувати – на кокосовій чи оливковій?», - перераховує автор проблеми, які її турбували.

Вона розповідає, що, впоравшись з харчовим розладом і почавши допомагати іншим, виділила п'ять правил, які порушила в ім'я здоров'я і, що важливо, своєї психічної стабільності.

1. «Потрібно дотримуватися розкладу харчування та дієт»

За словами Тамбурріні, фраза «дієти не працюють» не з повітря взялася – з'явилася величезна кількість досліджень, які підтверджують, що велика кількість людей, що сиділи на дієті, в довгостроковій перспективі знову набирають вагу.

«Було дуже складно прийняти, що для схуднення потрібно слідувати чому завгодно, тільки не дієтам. Їсти за жорсткими правилами – не кращий спосіб уникнути набору ваги. Мені потрібно було навчитися побудувати конструктивне ставлення до їжі, а не боротися з їжею», - пояснює коуч.

2. «Цукор – це отрута»

«По правді сказати, я їм цукор – з задоволенням і регулярно. Чому? Я на власному досвіді пережила, що, коли ми відмовляємося від будь-якого продукту, коли ми зірвемося – стає лише питанням часу. Ніяка сила волі, самоконтроль і мотивація не переб'є біологічну реакцію на їжу, недолік якої ми відчуваємо. Ключова ідея: їжа буде панувати над вами, тільки якщо ви їй це дозволяєте», - попереджає Тамбурріні.

3. «Потрібно регулярно зважуватися»

Автор говорить, що, зрештою, від харчового розладу її врятувало просте усвідомлення: самооцінку і особисті якості не зважиш. Після цього вона присягнулася, що ваги більше ніколи не будуть визначати, що вона думає про себе. «Найкраще, що я можу вам порадити щодо ваг – розбийте їх молотком», - говорить автор.

4. «Вправи допомагають скинути вагу»

Тамбурріні розповідає, що багато людей тренуються, щоб схуднути – і це в корені неправильний підхід. Вона знову полюбила займатися, тільки коли перестала ставити за ціль - схуднення.

5. «Потрібно обов'язково займатися йогою і медитувати – всім іншим це допомагає»

«О, ця пристрасть порівнювати себе з іншими – чума наших днів! – вигукує автор. – Мій килимок для йоги зараз збирає пил, а подушечка для медитації служить прикрасою для дивана. Я відчайдушно намагалася стати йогом, а потім зрозуміла, що набагато простіше бути собою і пишатись цим. Ще я перепробувала чимало технік медитацій, і жодна з них мені на той момент не підійшла. А потім я зрозуміла, що для мене медитація – будь-яка дія, розпочата усвідомлено і з пристрастю. Так що мій улюблений спосіб медитувати – це готувати, їсти і проводити час з коханою людиною», - підсумовує автор.

Повну версію колонки Сари Тамбурріні читайте на сайті Huffington Post

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Ми рекомендуємо ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: