22 сiчня 2017, неділя

Перегони з часом. Як залишатися щасливим, якщо на роботі – стрес, – американський підприємець

коментувати
Ліза Шугар: Треба знайти тих, з ким ви зможете по-справжньому насолодитися дозвіллям
Фото: foliomag.com

Ліза Шугар: Треба знайти тих, з ким ви зможете по-справжньому насолодитися дозвіллям

Якщо ви погодилися на напружений графік роботи, подбайте про те, щоб у вас були механізми для зняття стресу

«Я люблю жорсткі дедлайни, перегони проти часу і відчуваю спрагу швидкості, але навіть при нинішній надмірно стресовій роботі мені ще не доводилося робити операцію на серці», – пише Ліза Шугар, засновник компанії POPSUGAR і однойменного сайту, у колонці для the Motto.

При напруженій роботі дуже важливо мати в голові перспективу. Автор дає кілька порад для тих, хто працює під сильним тиском, але хоче залишатися щасливим:

1. Відволікайтеся

Як би ви не були зайняті, час від часу потрібно робити перепочинок, відволікатися від думок про невиконані завдання. «Прокинувшись і перевіривши електронну пошту, я довго приймаю душ. Це дозволяє мені спланувати день і вирішити, за що взятися перш за все. Мені підходить душ, але вам, можливо, більше до душі медитація або ранкова зарядка», – продовжує колумністка.

Якщо протягом робочого дня навантаження збільшується, знайдіть п'ять хвилин для перерви: вийдіть надвір, поговоріть з колегами на кухні, зателефонуйте мамі або другу. Можливо, ви і не очистите голову повністю, але це, як мінімум, дозволить вам відволіктися від стресу і «перезавантажити» свій день.

Знайдіть п'ять хвилин для перерви: вийдіть надвір, поговоріть з колегами на кухні, зателефонуйте мамі або другу

2. Відпочивайте

Сон обов'язковий. Ваше тіло потребує відновлення. Якщо ви будете втомленими і роздратованими, найімовірніше, припуститеся помилок, станете грубі і просто не зможете віддатися роботі на всі 100%. Щобільше ви дасте мозку відпочити, тим розумнішими будете.

3. Створіть команду

Якщо ви напружено працюєте, розважатися потрібно не гірше. Іншими словами, слід знайти тих, з ким ви зможете по-справжньому насолодитися дозвіллям. Це можуть бути колеги або друзі. Необов'язково, щоб їх було багато – достатньо декількох осіб, на яких ви можете розраховувати кожної п'ятниці.

«Після напруженого робочого тижня, вклавши дітей, я вирушаю з друзями та чоловіком на вечерю і в кіно. Причому лягаю навіть раніше, ніж у інші буденні дні», – розповідає Шугар.

4. Святкуйте маленькі і великі перемоги

Часто ми помічаємо тільки великі перемоги, а маленькі – пропускаємо. Намагайтеся щодня ставити перед собою досяжні цілі, які не викликали б у вас стрес. З часом ви навчитеся працювати старанніше, активніше розвиватися і частіше ставити себе перед викликом.

5. Радійте за інших!

Підтримувати колег, які працюють не менш напружено, ніж ви, так само важливо, як і заохочувати себе. Часом навіть посмішки достатньо, щоб підбадьорити колегу. Врешті, ви досягаєте однієї мети, і підбадьорювати один одного набагато корисніше, ніж скаржитися на затримки до пізнього вечора і брак коштів.

Переклад НВ

Повну версію колонки Лізи Шугар читайте на the Motto

Більше точок зору тут

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Ми рекомендуємо ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: