17 сiчня 2017, вівторок

Психолог дала п'ять порад, як впоратися зі стресом і різкими змінами в житті

коментувати
Сара Стеггс: Новій людині, якою ви станете, можуть знадобитися нові друзі, нова робота або відносини

Сара Стеггс: Новій людині, якою ви станете, можуть знадобитися нові друзі, нова робота або відносини

До стресових факторів відносяться безліч речей, що вважаються і позитивними: шлюб, народження дитини, купівля будинку

«Багато людей знайомі з методикою визначення стресостійкості Холмса-Раге. Ця методика була розроблена для того, щоб передбачити ймовірність зриву на основі сили і кількості стресових факторів, що вплинули на людину протягом року. Дивно, що до стресових факторів відносяться безліч речей, які повсюдно вважаються позитивними: шлюб, народження дитини, купівля будинку, видатне особисте досягнення. Вся справа в тому, що навіть позитивна зміна вимагає адаптації», – зазначає психолог Сара Стеггс у колонці для Psychcentral.

Навіть кілька тижнів, проведених у чужій країні, можуть змінити нас назавжди

«Ми заточені на рутину, одноманітність. Навіть люди, які прагнуть змін і додаткової стимуляції, змушені пристосовуватися до нового розпорядку і нових справ», – говорить автор.

Вона дає п'ять порад, як впоратися із змінами:

1. Змиріться з перепадами настрою

Перескочити від ейфорії до повного розпачу протягом години – абсолютно нормально. Просто дозвольте хвилям емоцій накотити, а потім піти. Спробуйте використовувати принцип усвідомленого розуміння – можливо, вам доводилося про нього читати.

2. Зрозумійте, що помилки неминучі

Вивчення нових речей – справа непроста. Мій друг-американець, який переїхав кілька років тому до Німеччини, скаржився, що у нього виникли проблеми з походами за покупками: «Я закінчив магістратуру – так чому я не розумію, як купити банани?». Проявляйте терпіння до себе, коли припускаєтеся помилок – вам буде потрібен час, щоб звикнути до нових своїх занять.

3. Знайте, що ви будете втомлюватися

Речі, що здавалися простими в старому житті, неважливо, чи було це планування зустрічей або планування вільного часу, тепер перейшли на новий рівень. Ви, мабуть, відчуваєте себе більш втомленим, ніж зазвичай, тож дуже важливо отримувати достатню кількість сну і правильно харчуватися.

4. Приготуйтеся до почуття самотності

Багато змін – переїзд, вступ до університету, зміна роботи – вважаються звичними, тож на фанфари вам розраховувати не доводиться. Обговорення інших вважається табу – це стосується безпліддя, розставань, звільнень, розлучень. Може виникнути відчуття, що всі просто дрейфують навколо вас, як у безкрайньому океані, ніяк не намагаючись допомогти. Люди, які пережили подібне, можуть допомогти, але все одно ніхто не знає на 100%, що ви відчуваєте в цей момент. Тому будьте терплячими до людей, які по-іншому сприймають зміни у своєму житті.

5. Знайте, що повернення до минулого немає

Так чи інакше, зміни змушують нас рости. Навіть кілька тижнів, проведених у чужій країні, втрата домівки або одужання після серйозної хвороби можуть змінити нас назавжди. Не можна просто повернутися до минулого життя, наче нічого не сталося. Головне – будьте терплячими. Новій людині, якою ви станете, можуть знадобитися нові друзі, нова робота або відносини, а це теж зміни. Але таке вже життя.

Повну версію колонки Сари Стеггс читайте на сайті Psychcentral

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Ми рекомендуємо ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: