10 грудня 2016, субота

Як навчитися прокидатися о п'ятій ранку, - американський експерт

Джулієт Чен: Я використовую ранок, щоб працювати над своїми побічними проектами, спілкуватися з сім'єю і друзями, набувати нові навички

Джулієт Чен: Я використовую ранок, щоб працювати над своїми побічними проектами, спілкуватися з сім'єю і друзями, набувати нові навички

Декілька хитрощів, які допоможуть вам змиритися з раннім підйомом

«Ось уже кілька місяців я щодня встаю о п'ятій ранку. Кожного разу, як я кажу про це друзям, вони дивуються моїй завзятості і запитують, як мені вдається не зірватися. Так що я вирішила поділитися своїми секретами з тими, хто також хоче стати ранньою пташкою», - пише американський експерт Джулієт Чен для Motto.

У вихідні не спіть довше, ніж до семи ранку, а також більше восьми годин

Вона розповідає, як навчитися прокидатися раніше:

1. Оберіть правильні тригери

Влітку набагато простіше звикнути вставати рано, оскільки, коли ви прокидаєтеся, вже світло і тепло. Взимку, коли сонце сходить тільки о восьмій ранку, це робити набагато важче. Навіть якщо вам вдасться встати, ви будете відчувати виснаження і небажання займатися чим-небудь продуктивним.

Ситуацію можна виправити, купивши систему розумного освітлення, яку можна запрограмувати на наслідування світанку.

2. Продумайте свій розпорядок

«Щоранку, тільки прокинувшись, я випиваю склянку води і одночасно готую каву», - розповідає автор.

Вона щоранку меле боби, засипає їх в кавоварку і дозволяє аромату кави наповнити кімнату. Це мотивує її на спонукання.

3. Нагороджуйте себе за успіхи

Попрацювавши кілька годин, важливо з'їсти здоровий і поживний сніданок, повний білків, перед тим як вийти з будинку і відправитися на роботу.

Ви також можете використовувати час сніданку, щоб відпочити разом з членами вашої родини і поділитися своїми ранковими успіхами.

«Я використовую ранок, щоб працювати над своїми побічними проектами, спілкуватися з сім'єю і друзями, знайомитися з новими людьми у Twitter і здобувати нові навички», - говорить Чен.

Автор пропонує ще декілька хитрощів, які допомагають їй змиритися з раннім підйомом.

«Їздити на роботу на велосипеді – одне з моїх улюблених занять. В дорозі я намагаюся викладатися на повну, що допомагає переключити мозок, перш ніж знову почати працювати в офісі», - пояснює Чен.

Вона також розповідає, що перенесла на вечір свої заняття йогою, щоб мати вранці більше часу на роботу над власними проектами.

Також дуже важливо не розслаблятися на вихідних. Не обов'язково бігати о п'ятій, але не спіть довше, ніж до семи ранку, а також не спіть більше восьми годин. Якщо ви будете різко змінювати розпорядок на вихідних, в будні дні вам буде все складніше повернутися до режиму.

Також вона радить відразу розповісти про свій план всім друзям: це дасть вам додаткову мотивацію не здаватися.

Повну версію колонки Джулієт Чен читайте на сайті Motto

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Ми рекомендуємо ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: