7 грудня 2016, середа

Чотири способи позбутися поганого настрою, - колумніст Huffington Post

Тамара Стар: Невиражені емоції запалюються та зростають

Тамара Стар: Невиражені емоції запалюються та зростають

Як і злива, поганий настрій може наздогнати вас раптово. Питання в тому, як ви вчините далі

«Як раптовий дощ сонячної днини, життєві обставини не піддаються нашому контролю. Але чи ми дозволимо їм впливати на наш настрій – залежить винятково від нас. Ключ у тому, щоб змінити те, на чому ми зосереджуємо увагу», - стверджує письменниця Тамара Стар у колонці для Huffington Post.

Усвідомити, що насправді вас гризе – перший крок до гарного настрою

Вона пропонує кілька простих способів, щоб швидко позбутися поганого настрою.

1. Усвідомте, в чому справа

Автор наводить слова психолога Гая Вінча, який вважає, що ми не можемо позбутися поганого настрою, якщо не розуміємо, чим він викликаний.

«Коли ми усвідомлюємо, що насправді нас гризе, ми можемо або почати діяти, або відпускаємо подію. Припустімо, вас засмутила недавня розмова. Якщо ви подумки повернетеся до неї, переосмисливши сказане, це принесе нам мир», - пише Стар.

Вона закликає облишити заперечення та задуматися про справжні причини поганого настрою.

2. Пориньте в нього

«Перебільшуючи свій поганий настрій – голосно обурюючись, кричачи або зітхаючи наодинці з собою, ви вивільнюєте негативну енергію. Невиражені емоції запалюються і зростають. Вивільнення енергії робить поганий настрій нейтральним», - зазначає автор.

3. Позбавтеся дрібних турбот

«Іноді поганий настрій - просто результат невиконаної справи. Запитайте себе: що висить над вашою головою? Маленькі речі, які ми відкладаємо на потім, можуть стати джерелом великого настрою. Зробіть цей дзвінок, заплатіть за рахунком, виконайте доручення», - радить Стар.

4. Згадайте про хороше

«Думки про хороше перемикають ваш мозок і стимулюють викид доброго гормону допаміну. Що більше виділяється допаміну, то щасливішим ви почуваєтеся.

Як і злива, поганий настрій може наздогнати вас раптово. Питання в тому, як ви вчините далі», - підсумовує автор.

Повну версію колонки Тамари Стар читайте на сайті Huffington Post

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів