24 березня 2017, п'ятниця

Психолог назвала 22 способи, які допоможуть вам полюбити себе

коментувати
Шерон Мартін: Іноді ми так професійно себе обманюємо, що навіть самі цього не розуміємо

Шерон Мартін: Іноді ми так професійно себе обманюємо, що навіть самі цього не розуміємо

Як змиритися з тим, що ніхто не ідеальний, і навчитися отримувати задоволення від життя

«Щоб вас полюбили, слід спочатку навчитися любити себе». Ви напевно чули це багато разів. Але що означає «любити себе» і як цьому навчитися?» - розмірковує психолог Шерон Мартін у колонці для psychcentral.com

Автор розповідає, що з ряду причин багатьом з нас простіше любити інших, ніж себе. Ми жорстко критикуємо себе, переживаємо через уявні недоліки. Тому Шерон пропонує 22 способи, які дозволять вам навчитися любити себе:

1. Пізнайте себе. Неможливо любити себе, якщо ти до кінця не розумієш, хто ти насправді. Докладіть зусиль до того, щоб зрозуміти, що ви любите і у що вірите.

2. Кажіть «ні», коли потрібно. Визначаючи межі, ви показуєте іншим, що заслуговуєте поваги.

3. Не порівнюйте себе з іншими. Вони не краще і не гірше, вони просто відрізняються.

4. Дозвольте собі відпочити. Іноді потрібно дати своєму тілу і розуму можливість відключитися ненадовго. Не завжди варто намагатися встигнути зробити все.

5. Не розмінюйтеся. Наші життя сповнені відволікаючих речей, і багато з них дійсно забавні, але важливо вміти відокремлювати головне від другорядного.

6. Знайте свої сили. Важливо цінувати свої вміння, використовувати й удосконалювати їх.

Кажіть «ні», коли потрібно. Так ви показуєте людям, що заслуговуєте поваги

7. Радуйте себе. Іноді потрібно робити собі приємне не в нагороду за щось, а просто так.

8. Будьте чесні з собою. Це складніше, ніж здається. Іноді ми так професійно себе обманюємо, що навіть самі цього не розуміємо.

9. Простіть себе за свої дрібні помилки і недоліки. Визнайте, що ви людина, а, значить, схильні іноді помилятися. Це природно і нормально.

10. Постарайтеся пробачити себе за серйозні помилки. Неправильно судити минулого себе з позиції знань, якими ви володієте зараз.

11. Змиріться з тим, що деяким людям ви не подобаєтеся. Так, деяким ви не подобаєтеся, і в цьому немає нічого страшного. Не витрачайте час на те, щоб розташувати до себе тих, кого розташувати неможливо, або ж тих, хто для вас не так вже важливий.

12. Зробіть веселощі пріоритетом. Розважайте себе чимось приємним хоча б раз на тиждень. Як і відпочинок, веселощі допомагають людям відчувати себе краще і є важливим елементом щасливого життя.

13. Будьте вдячні. Згадуйте як мінімум три речі, за які ви відчуваєте вдячність, щоранку.

14. Складіть список своїх успіхів. Цей список можна перечитувати, коли ви сумуєте або відчуваєте себе невдахою.

15. Відчувайте. Емоції – невід'ємна частина нашого єства. Не можна бути щасливою людиною, пригнічуючи їх.

16. Піклуйтеся про своє тіло. Здоров'я безцінне. Регулярно займайтеся, їжте здорову їжу, пийте побільше води і спіть по 7-8 годин.

17. Знайдіть собі хобі – веселе, розслаблююче, складне, творче або спортивне.

18. Вмійте за себе постояти. Як і вміння сказати «ні», це спосіб показати, що ваша думка та потреби важливі.

19. Напишіть собі любовний лист. Він допоможе вам побачити речі, що вам у собі подобаються.

20. Не соромтеся попросити про допомогу, коли її потребуєте. Це не слабкість, а лише прояв людяності.

21. Говоріть з собою м'якше. Так, немов спілкуєтеся з близькою людиною. Не піддавайте себе жорсткій критиці і не думайте себе обзивати.

22. Оточіть себе людьми, які ставляться до вас з любов'ю і повагою. Люди, які люблять себе, спілкуються з позитивними людьми. Іноді вам необхідно переривати відносини з тими, хто ображає вас або ставляться до вас з жорстокістю.

Повну версію колонки Шерон Мартін читайте на сайті psychcentral.com

Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Ми рекомендуємо ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: