6 грудня 2016, вівторок

Відомий кухар назвав 10 кращих продуктів для здорового харчування

коментувати
Джеймі Олівер визначив найбільш корисні продукти
© Scandic Hotels/flickr

Джеймі Олівер визначив найбільш корисні продукти

Відомий британський кухар і популяризатор здорового харчування Джеймі Олівер назвав самі корисні продукти.

Олівер представив свою нову книгу Повсякденне супер харчування, присвячену здоровій їжі, в якій поділився корисними і простими рецептами.

Крім того, він виділив кілька найбільш корисних для здоров'я продуктів, список яких був опублікований американським виданням New York Post.

«Корисна їжа повинна бути барвистою, смачною і легкою у приготуванні», - стверджує кухар.

Гарбуз

Гарбуз не лише смачний, але й корисний. Він багатий на вітамін А, корисний для зору і імунітету. Крім того, він зберігає свої корисні властивості навіть після термічної обробки.


© pixabay
© Pixabay


Яйця

Два яйця в день забезпечують добову дозу вітаміну В12, який стимулює вироблення еритроцитів.


 © pixabay
© Pixabay


Гриби

Гриби є головним джерелом вітамінів групи В, які сприяють правильній роботі травної системи.


© pixabay
© Pixabay


Насіння чіа

Насіння багаті на білок, клітковину і магній, які корисні для зубів і кісток.


© pixabay
© Pixabay


Вівсяна каша

Кухар називає вівсяну кашу ідеальним сніданком з-за великого вмісту в ній магнію, фосфору і клітковини.


© pixabay
© Pixabay


Креветки

Багаті на вітамін В12, вони корисні для роботи нервової системи.


 © pixabay
© Pixabay


Батат

Це відмінне джерело вітамінів А і С, а також тіаміну і калію.


© Slice of Chic/flickr
© Slice of Chic/flickr


Фініки

Солодкі плоди багаті на клітковину і дуже корисні для травлення.


© Amy Bradstreet/flickr
© Amy Bradstreet/flickr


Насіння

Насіння з гарбуза або соняшника містять безліч корисних речовин.


© pixabay
© Pixabay


Сардини

Риба містить жирні кислоти Омега-3 і інші вітаміни і мінерали.


© pixabay
© Pixabay


Коментарі

1000

Правила коментування
Показати більше коментарів

Останні новини

ТОП-3 блога

Фото

ВІДЕО

Читайте на НВ style

LOL ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: