24 апреля 2017, понедельник

Американские ученые выяснили, как избежать простуды осенью

комментировать
Чаще мыть руки, больше спать и меньше контактировать с простуженными – эти и другие простые советы от американских ученых помогут сохранить здоровье.

Чаще мыть руки, больше спать и меньше контактировать с простуженными – эти и другие простые советы от американских ученых помогут сохранить здоровье.

Два профессора медицины из США дали несколько нехитрых рекомендаций, как избежать простудных заболеваний..

Нил Шахтер из Школы медицины Икана Медицинского центра Маунт-Синай и Билл Хэнэдж из Гарвардской школы общественного здоровья Чана составили небольшой список рекомендаций для всех, кто не хочет выпасть из социальной жизни по болезни. Советы простые, но звучат из уст профессионалов, а не являются плодом «народной мудрости», как пишет Huffington Post.

Самый простой совет, как избежать простуды, звучит так: мыть руки и пользоваться антисептиком. Не только перед едой, а столько раз, сколько потребуется. К антисептику следует прибегать после прикосновений к поручням в общественном транспорте, рабочим клавиатурам и так далее.

В местах скопления людей стоит быть внимательнее и избегать приближений к тем, кто проявляет признаки простуды (кашляет, чихает и так далее).

Больше внимания нужно уделять здоровому сну. По словам Хэнэджа, сон укрепляет иммунитет. Как гласит совместное исследование, проведенное специалистами Американской академии медицины сна и общества исследования сна, вероятность подхватить простуду выше у тех людей, которые мало спят (менее 6 часов).

Физические упражнения тоже приносят пользу. Профессор Хэнэдж заверяет, что они могут сделать человека более устойчивым к инфекциям.

Наконец, стоит пить витамины. В частности, витамины С и А. Неплохим иммуноукрепляющим средством служит цинк. Однако с ним не стоит перебарщивать. Профессор Гарвардской школы рекомендует дневную дозу в 12-25 миллиграмм.

Если же простуда все же одержала верх, то, по словам профессора Шахтера, стоит прибегнуть к витамину С, употребление которого снизит продолжительность болезни. Остальные рекомендации также простые: больше спать, пить и использовать назальные спреи и капли.

Читайте также

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Последние новости

ТОП-3 блога

Фото

ВИДЕО

Читайте на НВ style

Наука ТОП-10

Подписка на новости
     
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: