28 июня 2017, среда

Правда или миф? Апельсиновый сок полезен для здоровья

комментировать
Апельсиновый сок не так полезен, как апельсины
Фото: pixabay.com

Апельсиновый сок не так полезен, как апельсины

Тысячи лет люди уверены, что фруктовые и овощные соки являются важным источником витаминов. Но нет ли у сока неприятных побочных эффектов?.

Полезными свойствами обладает любой сок, но для каждого есть индивидуальные противопоказания. Впрочем, считавшийся очень полезным апельсиновый сок сейчас вызывает ожесточенные споры диетологов.

МИФ: Апельсиновый сок всегда полезен для здоровья

Правда. Напиток, который в течение десятилетий считался очень полезным, в последние годы уверено теряет популярность. Это связано с его вновь открывшимися и далеко не самыми полезными свойствами, пишет Independent

По словам эксперта Эрика Бродвина, апельсиновый сок не намного полезней колы или другой сладкой газировки. В одном 12-унциевом стакане напитка, то есть в 360 граммах напитка содержится 153 калории, в частности - около 30 граммов сахара. По словам автора статьи, такой стакан сравним по количеству сахара с упаковкой конфет M&Ms.

Еще один минус апельсинового сока - малое содержание клетчатки в напитке по сравнению с апельсином. "Клетчатка способствует чувству насыщения, поэтому апельсиновый сок, несмотря на свою калорийность, заставит вас вскоре снова почувствовать голод", - отмечает Эрик Бродвин.

Высокое содержание фруктозы и глюкозы в напитке приводит к значительному повышению уровня сахара в крови, после употребления сока. Поэтому в последние годы диетологи считают, что апельсиновый сок - не лучшее решение для желающих похудеть.

Кроме того, апельсиновый сок может навредить людям с повышенной кислотностью желудочного сока, а также с язвой желудка.

С другой стороны, апельсиновый сок – источник не только витамина С, но и витаминов А, Е, К, витаминов группы В. Также в его состав входят незаменимые аминокислоты, органические кислоты, микроэлементы. Впрочем, диетологи рекомендуют получать эти вещества не из сока, а из фруктов.

Вывод. Апельсиновый сок, несомненно, источник витаминов и других полезных веществ. Однако при выжимании сока теряется клетчатка, подавляющая чувство голода. Поэтому эксперты по питанию рекомендуют заменить соки свежими фруктами.

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Последние новости

ТОП-3 блога

Читайте на НВ style

Правда или миф ТОП-10

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: