Кофе и черника. Девять продуктов для здоровья мозга

комментировать
Йогурт полезен не только для пищеварения, но и для здоровья головного мозга
© Thomas Strosse/Flickr

Йогурт полезен не только для пищеварения, но и для здоровья головного мозга

Эксперты по правильному питанию назвали продукты, которые помогут сохранить молодость головного мозга и ясность ума.

По словам специалистов, определенные продукты, особенно богатые на антиоксиданты, способны предотвратить слабоумие и улучшить состояние мозга, пишет AOL. Лучшим выбором станут цветные фрукты и овощи, а также продукты, содержащие мононенасыщенные жиры. 

1. Черника

Ягода содержит достаточное количество антиоксидантов, чтобы предотвратить окислительный стресс головного мозга. Кроме того, отмечается, что черника способствует улучшению моторики и памяти.


© StockSnap/Pixabay
© StockSnap/Pixabay


2. Цитрусовые

Ученые советуют ежедневно употреблять грейпфруты, лимоны или апельсины в небольших количествах, поскольку они содержат особые микроэлементы, которые препятствуют ухудшению памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций.


© miradeshazer/Pixabay
© miradeshazer/Pixabay


3. Орехи

Несмотря на то, что все орехи полезные для мозга, эксперты выделяют именно миндальные и грецкие орехи. В них содержится большое количество витамина Е, мононенасыщенных жиров и других полезных микроэлементов, которые улучшают коммуникацию клеток головного мозга.


© Huskyherz/Pixabay
© Huskyherz/Pixabay


4. Рыба

Лосось, сардины, анчоусы и озерная форель содержат наибольшее количество жирных кислот Омега-3, которые предотвращают воспалительные процессы в организме, особенно в головном мозге.


© robsonmelo/Pixabay
© robsonmelo/Pixabay


5. Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и лютеин, которые минимизируют риск заболевания Альцгеймером, а также способствуют улучшению когнитивных функций.


© silverstylus/Pixabay
© silverstylus/Pixabay


6. Кофе

Из-за высокого содержания антиоксидантов, кофе снижает риск развития слабоумия.


© IT-STUDIO/Pixabay
© IT-STUDIO/Pixabay


7. Греческий йогурт

Витамины и минералы, содержащиеся в греческом йогурте, помогают снять стресс и зарядить организм энергией. Пробиотики, в свою очередь, предотвращают снижение когнитивных функций и потери памяти.


© esigie/Pixabay
© esigie/Pixabay


8. Яйца

Яйца содержат микроэлементы, которые улучшают коммуникацию между клетками, а также - память.


© jackmac34/Pixabay
© jackmac34/Pixabay


9. Цельнозерновые продукты

Овсянка, ячмень и лебеда содержат сложные углеводы, и другие микроэлементы, которые помогают питать мозг, а также снижают риск развития инсульта и слабоумия.


© dbreen/Pixabay
© dbreen/Pixabay


Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style