Йога для офисных работников. Простые позы в картинках

комментировать
Снизить негативные последствия вреда длительного сидения поможет йога
© Pixabay

Снизить негативные последствия вреда длительного сидения поможет йога

Ученые утверждают, что сидеть настолько же вредно, как и курить: вред, который наносит здоровью сидячий образ жизни, можно сравнить с неблагоприятными последствиями курения.

Многочисленные исследования показывают, что сидячий образ жизни повышает риск развития сердечного приступа, ожирения, сахарного диабета, метаболического синдрома, а также ранней смерти.

Снизить негативные последствия вреда длительного сидения помогут прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Кроме того, благоприятными для здоровья человека, который ведет малоподвижный образ жизни, а также для офисных работников, являются занятия йогой.

Специально для тех, у кого нет возможности посещать студию йоги и выкроить время на занятия с профессиональным тренером, издание Huffington Post представило шесть простых поз йоги, которые помогут уменьшить негативное воздействие на здоровье сидячего образа жизни.

1. Растягивание мышц запястий

На протяжении долгого рабочего дня из-за печати на компьютере, запястья находятся в напряжении и нуждаются в расслаблении. Встаньте на четвереньки и поочередно поворачивайте ладошки, упираясь ими в пол.


2. По-собачьи

В течение рабочего дня большинство офисных работников, как правило, сгорбливаются, чувствуя напряжение в спине. Чтобы расслабиться, встаньте на четвереньки, поднимите бедра, опираясь пятками на пол. Задержитесь в таком положении на пять вдохов.


3. Поза голубя

Чем больше мы сидим, тем больше напрягаются бедра. Поза голубя поможет снять напряжение. Опираясь левой ногой и двумя руками о землю, поднимите правую ногу вверх, затем перенесите ее вперед вашего туловища, упритесь локтями о землю и потянитесь вперед. Повторите это же упражнение с правой ногой.


4. Лодыжка и колено

Сядьте так, чтобы ваши ступни касались друг друга, затем положите правую ногу на левое колено, и повторите упражнение с противоположной стороны.


5. Колено к колену

Это упражнение также благоприятно воздействует на бедра. Сидя в вертикальном положении, положите правое колено на верхнюю часть левого колена и наоборот.


6. Упражнение для плечей

Не менее эффективное упражнение для тех, кто проводит весь день за компьютером. Начните с позы на четвереньках, наклонитесь вперед и положите правую руку на землю, таким образом, чтобы плечо соприкоснулось с землей, левую руку держите над головой. Вернитесь в исходное положение и повторите все с противоположным плечом.



Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: