Просмотр соцсетей и употребление алкоголя. Пять плохих привычек перед сном, которые портят фигуру

комментировать
Эксперт рекомендует вставать пораньше, чтобы хватало времени на завтрак
© coyot/Pixabay

Эксперт рекомендует вставать пораньше, чтобы хватало времени на завтрак

Американский диетолог Питер ЛеПорт назвал пять популярных ошибок, совершаемых незадолго до сна, в результате которых увеличивается вес.

По словам эксперта,  если не избавиться от плохих привычек, то это может привести не только к испорченной фигуре, но  различным заболеваниям, пишет Men's Health.

Пять ошибок, способствующих набору веса

1. Недостаточное внимание вечерним перекусам

Как рассказывает диетолог, если вы планируете вечером поход на вечеринку, посиделки с мороженным перед телевизором или что-нибудь похожее, непременно стоит учесть этот факт при составлении графика дня. Это подразумевает употребление менее калорийной пищи на протяжении дня или же больше физических упражнений на протяжении дня.


© Tarmtott/Pixabay
© Tarmtott/Pixabay


2. Бездумное питание перед телевизором

По словам диетолога ЛеПорта, многие любят перекусить что-нибудь вечером перед телевизором, но мало кто следит за пищей и размерами порций. Чтобы в дальнейшем избежать проблем, эксперт советует выбирать полезные продукты и отмерять размер порции.


© wilkernet/Pixabay
© wilkernet/Pixabay


3. Злоупотребление алкоголем

Алкоголь не только содержит много калорий, но и влияет на качество сна. Беспокойный сон стимулирует выработку гормона голода, что может стать причиной появления лишних килограммов, объясняет диетолог.


© jarmoluk
© jarmoluk


4. Злоупотребление гаджетами

Как объясняет диетолог, Голубое свечение от мониторов влияет на качество сна, поэтому от любых гаджетов стоит отказаться за час до сна. Как и в случае с алкоголем, беспокойный сон может повлечь за собой нарушение выделения гормона голода и привести к набору веса.


 © Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


5. Настройка будильника на позднее время

По словам ЛеПорта, много кто любит подольше поспать, поэтому старается просыпаться как можно позже. Нередко эта привычка приводит к тому, что приходится в спешке собираться на работу, поэтому завтрак либо совершенно отсутствует, либо поедается слишком быстро. Такой прием пищи сказывается на метаболизме.


© Security/Pixabay
© Security/Pixabay


Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: