Пять простых способов начать здоровый образ жизни в новом году. Советы экспертов

комментировать
© Photo_life/ Depositphotos

© Photo_life/ Depositphotos

Эксперты Национальных институтов здравоохранения США назвали несколько несложных способов начать здоровый образ жизни в новом году.

С приходом нового года многие люди дают себе обещания начать новую жизнь и стать лучше, передает The Daily Mail. Обычно, такие обещания связаны со здоровым образом жизни, включая правильное питание, занятия спортом и саморазвитие. Но, несмотря на желание перемен, многие сталкиваются с неудачами, связанными с неправильным подходом к делу. Одной из наибольших ошибок - кардинальные изменения образа жизни. По словам экспертов, такой резкий старт вызывает стресс, который влечет за собой ухудшение самочувствия.  

Для того, чтобы планы увенчались успехом без вреда для здоровья, специалисты предлагают начать с малого и постепенно вводить здоровый образ жизни в свою рутину. Тем, кто хочет сделать первые шаги, эксперты предлагают взять во внимание следующие рекомендации:

Если тяжело употреблять свежие овощи - ешьте жареные овощи

На первый взгляд рекомендация может вызвать сомнения, но на деле некоторые овощи при жарке приобретают больше полезных веществ в сравнении с сырыми или вареными овощами. Так, картофель, тыква, помидоры или баклажаны, приготовленные на сковороде, вырабатывают особые вещества, которые усиливают защитные функции организма. Чтобы максимизировать пользу от жарки, рекомендуется готовить на оливковом масле.


© agamaszota/Pixabay
© agamaszota/Pixabay


Если трудно мотивировать себя на занятия спортом - дайте себе прозвище

Если вы хотите начать бегать - называйте себя бегуном, плавать - пловцом, кататься на велосипеде - велосипедистом. Такое простое упражнение поможет вам оставаться мотивированным и продолжать занятия, поскольку вам подсознательно захочется соответствовать своему же прозвищу.  


© Viktor Jakovlev/Flickr
© Viktor Jakovlev/Unsplash


Если трудно заниматься бегом - больше ходите

Из-за плотного графика, многим сложно выкроить время для регулярных пробежек, поэтому специалисты предлагают начать с ходьбы. Ежедневные пешие прогулки не только благотворно влияют на общее состояние организма, но также помогают сбросить лишние килограммы и поддерживать себя в форме.


© Thomas Schweighofer/Unsplash
© Thomas Schweighofer/Unsplash


Если не получается выработать режим сна - пересмотрите свой распорядок дня

Негативные последствия недостаточного сна известны многим. Они характеризуются постоянным чувством усталости, стрессом, перееданием и многими другими последствиями. Очень часто, вовремя лечь спать не дают домашние обязанности или работа, поэтому специалисты рекомендуют пересмотреть распорядок дня. Упорядочите свои дела и наметьте время окончания рабочего дня, чтобы не перетруждать себя. Тогда останется достаточно времени для отдыха.


© Unsplash/Pixabay
© Unsplash/Pixabay


Если не получается есть меньше сладкого - найдите то, что делает вас счастливым

Как показывают многочисленные исследования, люди испытывают сильную и регулярную тягу к сладкому при нехватке дофамина - гормона счастья. Поэтому, чтобы уберечь себя от негативного влияния избытка сахара на организм, следует найти увлекательное хобби или любое другое занятие, которое будет приносить удовольствие и счастье. Таким образом, значительно уменьшится желание в употреблении сладостей. 


© AdinaVoicu/Pixabay
© AdinaVoicu/Pixabay


Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: