Как мотивировать себя заниматься фитнесом? Пять простых и эффективных советов

комментировать
Как мотивировать себя заниматься фитнесом? Пять простых и эффективных советов

О том, как мотивировать себя на занятия спортом, даже когда тренироваться совсем не хочется, нам рассказал Сергей Конюшок — чемпион мира по стронгмену и эксперт Herbalife.

Чтобы вести активный образ жизни, одного желания недостаточно — нужна мотивация. У многих из нас появляется мотивация заняться фитнесом накануне лета и сезона отпусков. Но что делать, если лето позади и сезонный подъем улетучивается? Нужно продолжать бороться с ленью, ведь ваше тело заслуживает того, чтобы о нем заботились круглый год! Чтобы помочь вам в этой борьбе, хочу поделиться пятью простыми, но эффективными советами, как сохранить мотивацию.

1. Купите абонемент в тренажерный зал

Да-да. Берете и покупаете абонемент в фитнес-центр и оплачиваете сразу десять или даже двадцать персональных тренировок с инструктором. Это станет лучшей мотивацией для старта — желание потратить деньги не зря часто оказывается сильнее лени.

И не откладывайте решение на завтра: как только вы созрели для тренировок, сразу же отправляйтесь в фитнес-центр и заказывайте абонемент.

2. Перестаньте стесняться

Не переживайте, что в спортзале окружающие будут критически разглядывать вас. Это одно из самых распространенных заблуждений. Люди, которые пришли в тренажерный зал вместе с вами, изначально тоже находятся не в своей лучшей форме. Они так же, как и вы, могут переживать и волноваться по поводу своего внешнего вида, поэтому смотреть на вас никто не будет.

Впрочем, если вы слишком стесняетесь своего тела, я бы все-таки порекомендовал начать с индивидуальных, а не групповых тренировок. Тренер предложит собственную методику и поможет вам адаптироваться в новой обстановке. Это ваш друг и помощник, на которого вы можете положиться.

 


img_6977


3. Настройтесь на позитив

Тренировку не нужно рассматривать как экзекуцию. Отправляясь на занятие, настраивайтесь на позитив. Ведь во время физической активности вырабатываются эндорфины — гормоны радости и удовольствия. А когда человек регулярно занимается фитнесом и начинает замечать первые результаты — это непередаваемое ощущение.

Почаще говорите «Я могу» и «Я буду», начинайте каждый день с позитивных мыслей и верьте в себя. Позитивный настрой чаще всего приводит к столь же позитивным результатам.

4. Сделайте фитнес неотъемлемой частью вашей жизни. И ваших близких

Лично для меня тренировка — это образ жизни, а не что-то сверхъестественное. Хорошие тренировки сами по себе могут мотивировать человека сделать то, чего он раньше никогда не делал. Например, отправиться в путешествие, о котором давно мечтал. Возможно, даже с теми людьми, с которыми он познакомился в спортзале.

Также постарайтесь привлечь к фитнесу своих друзей и близких. Так вам будет веселее заниматься, а если вдруг вы решите бросить тренировки, ваши близкие смогут переубедить вас личным примером. А пример, как известно, заразителен.

5. Четко определите цели и придумайте вознаграждения

Как и во всех своих делах, в фитнесе ставьте перед собой четкие цели и сроки их выполнения. А также продумайте, чем вы наградите себя в случае их достижения. Только выбирайте вознаграждение, которое приведет вас в восторг и при этом вполне вам доступно. Это может быть, например, поездка за город, на которую вечно не хватает времени, или поход в магазин за обновками.

В целом видимый результат тренировок — сам по себе мощный мотивирующий фактор. А чтобы этого результата достичь, необходима не только физическая нагрузка, но и сбалансированное питание — лишь сочетание этих двух аспектов приведет к успеху. Что касается питания, то рецепт несложен: включайте в свой рацион больше белка — строительного материала для мышц. Причем сразу после тренировок быстро восполнить дефицит белка можно с помощью протеинового коктейля, такого как «Формула 1 Спорт» от Herbalife.

И главное, помните, что ежедневные занятия фитнесом — это прекрасная возможность открыть в себе нечто новое, укрепить уверенность в себе, стать привлекательней внешне и обрести внутреннюю гармонию. Поэтому не отступайте и двигайтесь только вперед!

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: