Эксперты рассказали, как избавиться от стресса за 2 минуты

комментировать
Дыхательные упражнения помогут быстро и эффективно справиться со стрессом
© Michael Clesle/Flickr

Дыхательные упражнения помогут быстро и эффективно справиться со стрессом

Медики представили несколько дыхательных техник, которые помогут успокоить нервы.

Пульмонолог Массачусетской клиники Кристина Вестергард советует делать дыхательные упражнения для эффективной борьбы со стрессом, пишет Men’s Health.

«Во время вдоха активируется работа симпатической нервной системы, которая усиливает сердцебиение. Но на выдохе начинает работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за снижение частоты биения сердца», - объясняет медик. По ее словам, такое упражнение поможет не только успокоиться, но и на время оградиться от внешних проблем.

Врач клиники интегративной медицины Эндрю Веил, в свою очередь, предлагает попробовать упражнение под названием 4-7-8.

«Для начала нужно вдыхать воздух через нос, считая до 4, потом задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд выдохнуть», - рассказывает врач.

По его утверждению, задержка дыхания увеличивает в крови количество углекислого газа, который способствует расслаблению кровеносных сосудов и расслаблению нервной системы.  

 

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: