Эксперты назвали пять факторов, препятствующих похудению

комментировать
Эксперты назвали 5 факторов, замедляющих процесс похудения
© Jeanette Goodrich/Flickr

Эксперты назвали 5 факторов, замедляющих процесс похудения

Если здоровое питание и систематические занятия спортом не приносят ожидаемых результатов, необходимо разобраться, что препятствует похудению.

Эксперты выделяют несколько факторов, которые могут влиять на процесс похудения и мешают избавиться от лишнего веса.

1. Количество приемов пищи и объем порции

Специалист по правильному питанию из центра Center for Lifestyle Medicine при Университете Норсвестерн Холли Херингтон убеждена, что люди, которые не могут похудеть, склонны преуменьшать объем порций и количество пищи, употребляемой за день, пишет Business Insider.

«Когда ко мне обращаются пациенты с жалобами о том, что не могут похудеть, я рекомендую им записывать, что они съели за день и в каком количестве. Практически каждый человек преуменьшает количество употребляемой пищи. Вы будете удивлены, что калорийным является не только мороженое и картошка фри, а и, например, орехи. Стакан миндаля содержит 750 калорий. Подсчет калорий поможет справиться с лишним весом», - говорит она.

2. Недосып

Ученые из США установили, что недостаток ночного сна вызывает ожирение. Исследование показало, что в результате недосыпа у человека вырабатывается «гормон голода» - грелин. Организм пытается компенсировать недостаток сна этим гормоном, вследствие чего повышается аппетит. Ученые также выяснили, что во время сна в организме вырабатывается лептин, подавляющий аппетит.

3. Калорийность питания

Холли Херингтон также акцентирует внимание худеющих на том, что необходимо не забывать об уменьшении калорийности во время диеты.

«Если вы чувствуете, что перестали сбрасывать вес, несмотря на то, что придерживаетесь той же диеты, необходимо снизить калорийность питания. Нужно учитывать, что тот низкокалорийный рацион, который подходил вам раньше, уже не даст никаких результатов, ведь вы уже сбросили вес и теперь ваш организм нуждается в меньшем количестве калорий», - говорит она.

4. Стресс

Хронический стресс ведет к ожирению. К такому выводу пришли ученые медицинского колледжа при университете Цинциннати, США. На фоне стресса люди могут есть реже, но большими порциями, а также испытывать нездоровую потребность в жирной и высокоуглеводной пище. Специалисты рекомендуют тем, кто испытывает проблемы с лишним весом и не может похудеть, обратиться к психиатру, чтобы снизить уровень стресса.

5. Искусственные подсластители

Исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета, показало, что искусственные подсластители могут провоцировать человека на употребление сладостей. Также, ученые из Чикагского университета доказали, что люди, употребляющие диетическую газировку всего дважды в день, страдают от лишнего веса в области живота в два раза больше, чем те, кто воздерживается от искусственных подсластителей.

Читайте также:

Комментарии

1000

Правила комментирования
Показать больше комментариев

Еще на НВ style

Еще на НВ style

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: